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糖尿病患者做这4种运动降血糖

来源:岭南中药网发布时间:2018/6/19
导读:对于糖尿病患者来讲,运动降血糖是不错的一种方式,根据美国哈佛大学公共卫生学院和丹麦大学的研究表明,如果每周锻炼的话,那么可以使糖尿病患者病发的风险降低百分之三十以上,不过很多人却不知道如何正确的锻炼。适合糖尿病患者的运动方法一:慢跑慢跑是一种最为温和的运动…

对于糖尿病患者来讲,运动降血糖是不错的一种方式,根据美国哈佛大学公共卫生学院和丹麦大学的研究表明,如果每周锻炼的话,那么可以使糖尿病患者病发的风险降低百分之三十以上,不过很多人却不知道如何正确的锻炼。


适合糖尿病患者的运动



方法一:慢跑


慢跑是一种最为温和的运动,这种运动方式能够刺激人体的心脏和血管,并且还可以排汗,而这种出汗方式和蒸桑拿不同,这种汉是真正意义上的出汗,对于糖尿病患者来讲,是非常不错的运动方式。



方法二:散步


所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。



方法三:健身操


对于糖尿病人来讲,会出现血管堵死的现象,因为很多的患者会出现手指痛先问题,而如果做健身操的话,就可以缓解这种问题,对于这种运动,每天在早上和晚上做一次,每次做五分钟。



方法四:太极拳


中国的太极拳博大精深,经常练习太极的人,能够很好的缓解压力,提高人体的灵活性,而对于糖尿病人来讲,还可以起到降低人体血糖的作用,根据研究发现表明,每周练习三次太极,每次二十分钟,那么效果就会非常不错。

 

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