首页 > 中医养生频道 > 季节养生 >春季养生(3-5月)
春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。
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  • 春天食疗小贴士

    枣麦粥【做法】枣仁30克,小麦30~60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2~3 ...[详情]

    2018-7-10来源:岭南中药网
  • 春天食疗小贴士
  • 怎样按摩可以防春季抑郁

    防抑郁的按摩穴位可选:膻中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴。其功效是:疏肝解郁、清神醒脑,改善不良情绪。1、膻中穴膻中穴(前正中线 ...[详情]

    2018-7-9来源:岭南中药网
  • 怎样按摩可以防春季抑郁
  • 防春困的按摩方法

    1、按摩四神聪养生穴(1)功效经常按摩四神聪穴,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效。(2 ...[详情]

    2018-7-9来源:岭南中药网
  • 防春困的按摩方法
  • 踏青出游是春季情志养生的好方法

    春季阳光充足,气温适宜,踏青旅游对调动人的情绪与促进生理功能都有重要作用,也适合不同人群参加。参加者的情绪受到春季阳光的激发,必然兴致高昂。 ...[详情]

    2018-7-6来源:岭南中药网
  • 踏青出游是春季情志养生的好方法
  • 中年人和老年人的春季运动方式

    中年人中年人生活压力大,容易产生抑郁、焦虑等消极情绪,调节情志的有效办法是工作之余多参加休闲活动,如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓 ...[详情]

    2018-7-6来源:岭南中药网
  • 中年人和老年人的春季运动方式
  • 春季适合儿童和青少年的运动

    1、每天练练拍手法春季,尤其要注意调节孩子的情绪,拍手法就是很好的锻炼方法,时间最好在上午7~11点进行。具体方法是,伴随有节奏的音乐让孩子 ...[详情]

    2018-7-5来源:岭南中药网
  • 春季适合儿童和青少年的运动
  • 春季的运动调摄

    运动是宣泄坏情绪的最好方法。当积累的心理压力通过某种运动释放,积累的情感得以宣泄,人便会有一种如释重负的感觉。现代脑科学的研究结果告诉我们, ...[详情]

    2018-7-5来源:岭南中药网
  • 春季的运动调摄
  • 有助于改善春季抑郁的日常饮食

    1、绿色蔬菜是首选抑郁倾向或抑郁症患者应该多食用绿色蔬菜。例如:(1)青皮萝卜:味辛、性凉、色绿,是疏达肝气、清解肝热、通便泄热的最佳食物, ...[详情]

    2018-7-4来源:岭南中药网
  • 有助于改善春季抑郁的日常饮食
  • 春季缓解春困的饮食调养

    春季容易困乏,容易出现嗜睡、极度疲劳等症状,可以在饮食上进行调养。(1)多吃补脾的食物:春季肝气升发,肝木太过则克脾土,因为肝属木,味为酸, ...[详情]

    2018-7-4来源:岭南中药网
  • 春季缓解春困的饮食调养
  • 春季饮食调养的原则

    人们除了通过精神养生保健的方法来调节情志外,还可以通过食用一些食物来缓解精神压力和调节情志。近年来的营养学与心理生理学研究表明,饮食对人的情 ...[详情]

    2018-7-3来源:岭南中药网
  • 春季饮食调养的原则
  • 春季情志养生的起居生活

    多晒太阳春季的阳光是天然的“兴奋剂”,可以振奋精神、改善低落情绪。春季的阳光也是天然的“营养剂”,每天接受充足的阳光浴,就可以获得人体90% ...[详情]

    2018-7-3来源:岭南中药网
  • 春季情志养生的起居生活
  • 春季如何安排睡眠时间

    春季的睡眠时间应该是晚睡早起型。春季万物萌生,大自然生机勃勃,人也应该晚睡早起,多去户外运动,放松放松。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形 ...[详情]

    2018-7-3来源:岭南中药网
  • 春季如何安排睡眠时间
  • 春季养肝要避开四大伤肝因素

    因素一:在外饮食、聚餐中的疾病传染我国乙肝病毒携带者很多,据目前统计,已经多达1.3亿人,也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者,所以 ...[详情]

    2018-7-2来源:岭南中药网
  • 春季养肝要避开四大伤肝因素
  • 春季养生重在养肝

    春季大自然生机勃发,一派欣欣向荣。人也应顺应春季阳气升发、万物始生的特点,让自己的意志生发,而不要使情志抑郁,要做到心胸开阔、乐观愉快。(一 ...[详情]

    2018-7-2来源:岭南中药网
  • 春季养生重在养肝
  • 注意春季的常发疾病——高血压

    高血压是指体循环内动脉压持续增高,并进而伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征,是春季的常发疾病。主要症状高血压的主要症状有如下几 ...[详情]

    2018-6-29来源:岭南中药网
  • 注意春季的常发疾病——高血压
  • 调节春季心理疲劳的方法

    心理疲劳研究表明慢性疲劳综合征患者常伴有抑郁、焦虑等精神症状。这是因为慢性疲劳综合征常存在心理疲劳。心理疲劳也称为精神疲劳或心因性疲劳,其表 ...[详情]

    2018-6-29来源:岭南中药网
  • 调节春季心理疲劳的方法
  • 春季要预防慢性疲劳综合征

    慢性疲劳综合征(CFS)是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的疾病。与健康人所出现的慢性疲劳有所不同,CFS除有疲劳等躯体症 ...[详情]

    2018-6-28来源:岭南中药网
  • 春季要预防慢性疲劳综合征
  • 春季“上火”与情志的关系

    “上火”引起坏情绪躯体的不适往往会影响人们的心情,通常人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热 ...[详情]

    2018-6-28来源:岭南中药网
  • 春季“上火”与情志的关系
  • 春季不同人群的“上火”现象

    春季易发上火现象。中医认为,上火是人体阴阳失衡后出现的内热证,主要表现为两眼红赤、鼻腔烘热、流鼻血、口干舌痛、烂嘴角、牙痛、喉干痛等异常症状 ...[详情]

    2018-6-27来源:岭南中药网
  • 春季不同人群的“上火”现象
  • 如何对付春季易发的精神分裂症

    一、预防复发的措施(1)坚持服药坚持服药治疗是最有效的预防复发措施。临床大量统计资料表明,大多数精神分裂症的复发与自行停药有关。坚持定量服药 ...[详情]

    2018-6-27来源:岭南中药网
  • 如何对付春季易发的精神分裂症
  • 春季是精神分裂的易发时期

    “菜花黄,疯子忙”道出了春季是精神分裂症的易发时期。精神分裂症是心理疾病中最严重的一种,是以基本个性、思维、情感、行为的分裂为主要特征的精神 ...[详情]

    2018-6-26来源:岭南中药网
  • 春季是精神分裂的易发时期
  • 春季抑郁的预防措施与注意事项

    预防措施(1)不要给自己太多压力在春季,如果心情不佳,可以适当地减少工作量,降低自我要求,不出错即可。把事情分出轻重缓急,不急的事情先往后放 ...[详情]

    2018-6-26来源:岭南中药网
  • 春季抑郁的预防措施与注意事项
  • 春季抑郁治疗方法

    (1)中药治疗抑郁症属中医“郁证”范畴,其病机关键在于脏腑气机失调,气、血、痰、热、湿等病理产物的蓄积。临床治疗抑郁症常用疏肝解郁、理气畅中 ...[详情]

    2018-6-25来源:岭南中药网
  • 春季抑郁治疗方法
  • 抑郁症为何在春季多发

    抑郁症是一种以持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称的心理症状,常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍等。患者有要求治疗的愿望,生 ...[详情]

    2018-6-25来源:岭南中药网
  • 抑郁症为何在春季多发
  • 春季容易感到倦怠怎么办

    春季,很多上班族每天上班总是一副倦态,见面打招呼就是“这么好的天气,真不想上班呀”,“春天上班,不知为何提不起精神来”等。这其实是一种心理疲 ...[详情]

    2018-6-22来源:岭南中药网
  • 春季容易感到倦怠怎么办
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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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