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很多人不知道如何选择适合自己的运动方式。有些人是根据自己的兴趣爱好来选择,但很多其实并不适合自己的体质,所以很多人也因为运动方式不适合而未能坚持或者是因为没有显著效果而放弃了,甚至有些人因为运动方式不当而造成损伤比如说肌肉拉伤。所以选择一个适合自己的运动方式是很重要的,不仅可以锻炼身体也可以保持身心愉悦。
  • 专家教你运动间隙休息法

    我们在运动期间会出现一些非常累的的状况,其实在这个时候我们应该休息一下,下面专家为我们详细讲解如恶化在运动间隙中应该如何休息,赶快 ...[详情]

  • 专家教你运动间隙休息法
  • 运动后的注意事项

    运动之后我们都是需要休息,在运动后我们经常做的就是坐着休息和饮用大量的水分来保证我们体内水分的流失,但是专家表示说有些运动后的休息 ...[详情]

  • 运动后的注意事项
  • 关于运动猝死的知识

    运动猝死是指与运动有关猝死(Exercise - related sudden death)的简称,有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 关于运动猝死的知识
  • 运动处方的内容和制定步骤

    运动处方的内容运动处方一般包括下列主要内容:(1)运动目的;(2)运动种类;(3)运动强度;(4)运动密度;(5)持续时间;(6)注意事项。 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动处方的内容和制定步骤
  • 运动与健康的关系

    健康新概念联合国世界卫生组织提出的“健康”新概念是:“健康,不但是没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”健康的新概 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动与健康的关系
  • 运动处方的定义与制定原则

    生命在于运动,运动在于合理和科学。早在20世纪50年代,美国生理学家卡波维奇曾提出过运动处方这个概念;1960年日本生理学家猪饲道夫教授首先 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动处方的定义与制定原则
  • 运动养生的具体内容是什么

    运动养生是指用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。古人称运动养生为动形,即运动形体(身体)的方法,属传统养生 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动养生的具体内容是什么
  • 健美运动中的营养补品

    从事健美运动的人除了正常的饮食营养外,适当补充一些营养补品也十分重要,现在常用的补品如下:1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 健美运动中的营养补品
  • 关于运动护具的选择

    随着“全民健身”运动的深入展开,人们的健身意识在逐年增强,参加体育运动的人越来越多,不过在平时的运动中人们很少使用运动护具。运动护具的目的是 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 关于运动护具的选择
  • 如何挑选运动鞋

    运动鞋,顾名思义是指健身或竞技体育时所穿的鞋。它能满足人们运动的各种需求,保证人脚能够在运动中发挥其基本功能。运动又分为竞技体育运动和健身体 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 如何挑选运动鞋
  • 运动养生箴言

    箴言:人体欲得劳动,但不当使极耳。(《后汉书华佗传》)。意思:善养生的人,应该使身体多有劳动锻炼,但也不能过劳、过频超出体力极限。箴言:老年 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 运动养生箴言
  • 运动时应避开什么环境

    运动离不开环境,运动包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体机能的各种锻炼方法和活动项目。运动时人体的各器官系统都处在一种高度的工作状态,对满 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 运动时应避开什么环境
  • 运动养生要遵循的五大原则

    生命在于运动,把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又有实际效果的养生方法。运动使整个人体血液循环增强,全身新陈代谢旺盛,有益健康长寿。但 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 运动养生要遵循的五大原则
  • 体质是选择健身运动的依据

    体质,是人的生命活动和劳动工作能力的基础。简要地说,体质是指人体自身的质量,是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 体质是选择健身运动的依据
  • 注意预防运动性低血糖

    当你刚开始运动时,机体提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”,当这些储备快用完时,肌肉就会摄人血中的葡萄糖供自己使用。因此,运动过程中血糖水 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 注意预防运动性低血糖
  • 吃什么有益消除运动疲劳

    健身爱好者在剧烈运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,尽快 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 吃什么有益消除运动疲劳
  • 运动中如何补充糖

    在运动中糖的补充十分重要。体育运动医学的研究表明,运动过程中补充糖的时间很关键,如果在锻炼前15~45分钟的时间内补糖,由于胰岛素分泌增加而 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 运动中如何补充糖
  • 运动过程中如何补充水分

    水对身体的重要性不言而喻,对于运动的人则更是如此。运动过程中人体会流失大量的水分,运动时的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 运动过程中如何补充水分
  • 睡眠是消除运动性疲劳的关键

    参加体育锻炼以及运动训练和比赛,到一定程度的时候,人体就会产生工作能力暂时降低的现象,这种现象称为运动性疲劳。运动性疲劳是指机体生理过程不能 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 睡眠是消除运动性疲劳的关键
  • 如何应付运动后的肌肉酸痛

    无论是在进行不习惯的体力活动,或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛,特别是平时不经常参加体育锻炼的人,或者长时间中断了体育活动又重新参加 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 如何应付运动后的肌肉酸痛
  • 运动损伤后的处理

    运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容,但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。运动前一定要做好准备活动,穿戴好各种防护器具,可以有效 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 运动损伤后的处理
  • 运动中的呼吸问题

    运动过程中,人们往往忽略了运动与呼吸的配合、协调,不正确的呼吸方法将会直接影响运动水平的发挥,导致体能的下降。在任何运动中,呼吸是至关重要的 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 运动中的呼吸问题
  • 运动过度与运动缺乏

    运动过度运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。持续性地运动过度,会使身体面临更大的受伤风 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 运动过度与运动缺乏
  • 运动适度有利于养生

    “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言道出了生命运动的一条规律。适度运动能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退.对防止出现早衰颇有 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 运动适度有利于养生
  • 怎么预防运动损伤

    在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。可分为急、慢性损伤,以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 怎么预防运动损伤
  • 如何控制运动量

    当你运动时,如果运动不足就达不到健身效果,如果运动过度就会危害健康,那么应如何控制运动量呢?运动量包括运动强度和运动时间两个方面。运动强度的 ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 如何控制运动量
  • 怎么进行放松运动

    运动过后的“冷却”,如同运动之前的“预热”一样不可忽视,才能够达到运动的功效。现实生活中,我们常常看到有的人进行剧烈运动之后,不做放松运动就 ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 怎么进行放松运动
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