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气虚质

气虚质

占人群比例:8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见;气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为语声低微,形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,精神不振,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱,因各种病因而发病,因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状,发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。建议尽量增加户外活动,解除自我封闭状

 

症状表现

常见症状:
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。

体貌特征:
大多体形偏瘦 ,毛发无光泽。

心理特征:
性格以内向为主,寡言少语,内心自卑,敏感多虑,经常叹气。

环境适应能力:
对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

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发病倾向

气虚体质大多导致一些不太严重的慢性病,如任其发展,久而久之也会形成像鼻咽癌这祥的恶性疾病。

01.气虚导致脏腑失调,从而引起月经紊乱,有时是提前,有时则是量少,但持续很久。

02.气虚者抵抗力较差,很容易感冒,而且感冒之后还不容易好。

03.气虚者经常感冒,从而导致反复鼻塞,再加上气滞于此,久之容易致病。

04.气虚不能升提,肌肉无力,易致胃下垂、眼脸不垂、子宫脱垂、脱肛等病症。

05.气虚者气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色、甚至长色斑。

06.气虚较为严重时,体内卫气较弱,很容易引发皮肤骚痒。

 

形成原因

  • 01
    先天因素
    胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质;
  • 02
    长期节食
    胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质;
  • 03
    过度用脑
    神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;
  • 04
    重体力劳动
    形过劳,曾是重体力劳动者或者是职业运动员;
  • 05
    过多吃冰冷食物
    喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;
  • 06
    七情郁结
    七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。
  • 07
    大病久病
    大病、久病之后 元气大伤;

 

调养原则

调养原则:补气养气,脾、胃、肺、肾皆当温补
饮食养生:细水长流,忌冷抑热
精神养生:忌思虑过多,宜少波动
起居养生:谨避风寒,不要过劳、熬夜等耗气行为

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食物调养

适宜
食物
  • 比目鱼+香菇=健脾益气、消炎解毒
  • 比目鱼+豆腐=营养丰富、促进钙质吸收
  • 金枪鱼+蔬菜=营养丰富、促进营养吸收
  • 沙丁鱼+黄豆=提高记忆力、延缓衰老
  • 罗非鱼+青椒=温中健脾,开胃消食
避忌
食物
  • 牛奶+富含草酸的食物=难消化、结石
  • 牛奶+巧克力=不利于钙质的吸收
  • 松花蛋+甲鱼=有害健康
  • 咸鸭蛋+桑葚=胃痛
  • 鸡蛋+白糖=降低营莽价值、不利健康

 

穴位保健

  • 1.足三里穴
    位于:在小腿前外侧,眼下四指凹陷处;
    功效:具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。
  • 2.关元穴
    位于:前正中线上,脐下3寸;
    功效:补气要穴。常灸关元穴,可强身健体、延年益寿。可以温通经络、行气活血、培肾固本、 调气回阳、补虚益损,壮一身之元气。
  • 3.气海穴
    位于:前正中线上,脐下 1.5寸;
    功效:补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用
  • 4.神阙穴
    位于:即肚脐;
    功效:有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效。

 

运动保健

以柔缓运动,散步、打太极拳等为主, 不宜做大负荷运动和出大汗的运动, 忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

呼气提肛法: 首先吸 气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后, 再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。

八段锦:注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍。

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