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阳虚质

阳虚质

占人群比例:7.9%。以东北地区和女性多见;阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现,常表现为面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,全身无力或有肢体浮肿,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力,多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病,耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。应以益气温阳散寒为治则,还应针对脏腑辨证,分别温补心、脾、肾之阳气。用温补阳气药时加少量补阴之品。平素注意调护改

 

症状表现

常见症状:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温 ,喜热饮食。

精神不振:阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

舌边齿痕:阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。

心阳虚:心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。

肝阳虚:头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。

脾阳虚:食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。

肾阳虚:腰膝冷痛、酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。

肺阳虚:咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。

体貌特征:干性皮肤较多见,皮肤松弛,肤色发白,易脱发、肥胖等。

心理特征:性格多沉静、内向。

环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿

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发病倾向

01.脉象沉细食欲颇佳的阳虚者,易发胖,且头发容易脱落,形成早秃。

02.阳虚者受寒则容易出现或加重各种痛症,如胸痹、腹痛、头痛、关节痛等。

03.阳虚女性常有痛经、月经延后、闭经等症,须及时治疗,否则容易导致宫寒,甚至不孕。

04.阳虚者往往性功能低下,女性性冷淡,男性出现阳痿、早泄、滑糈等症。

05.阳虚者受风寒湿邪侵袭,血脉不通,从而导致关节风湿疼痛,到中年以后尤其明显。

06.骨质疏松与肾阳关系密切,阳虚者到了更年期以后,易患骨质疏松。慢性结肠炎也与阳虚有着密切关系。

07.素体阳虚者,睡眠容易惊醒,经常失眠,导致面容憔悴,有黒眼圈。

08.如果是上热下寒,虚阳上浮,就容易导致痤疮炎症反复发作,而且终生落疤,此时清热消炎,

 

形成原因

  • 01
    先天因素
    父母为阳虚质,或高龄婚育、胎儿时期母体过食寒凉食物
  • 02
    过度的性生活
    纵欲、性生活过度、不节制等,均能导致或加重阳虚。
  • 03
    穿着不保暖
    "要风度不要温度”,经常将肩、腰、腿暴露在外
  • 04
    长期服药
    长期使用抗生素、利尿剂、激素类药物、消热解毒中药等
  • 05
    食物寒凉<
    经常性喝凉茶,喜欢吃冰冻、寒凉的食物
  • 06
    环境寒凉
    在冷库等寒凉环境中工作,或者空调使用过度
  • 07<
    老年
    不可避免的随着年龄衰老,必定是阳气虚

 

 

调养原则

调养原则:温肾祛寒,温补脾肾。

饮食养生:忌食生冷,多吃温热。

精神养生:阳虚人常情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

起居养生:注意保暖,多动少熬。可用艾叶泡脚。

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食物调养

适宜
食物
  • 鸭血+韭菜=补血养颜
  • 鸭肉+海参=补虚润燥、滋养五脏
  • 鸭肉+糯米=养胃、益气
  • 野鸡肉+绿豆芽=清肺润肠、活血通经
  • 火鸡+洋葱=健胃活血、益气散寒
  • 鸡肝+桂皮=补肾壮阳、补血活血
  • 鸡肉+薏米+栗子=养胃止泻、抗癌
  • 鸡肉+黄豆=益气宽中、健脾补血
  • 烤肉+香菇=开胃、促进消化
  • 鹿肉+鸡肉=补五脏、调理血脉
避忌
食物
  • 狗肉+姜=腹胀、腹痛
  • 兔肉+富含草酸的食物=难消化
  • 鹿肉+海鲜类食物=引起病变
  • 獐肉+虾=身体不适
  • 獐肉+梅子=不利于人体健康
  • 骆驼肉+富含鞣酸和果酸的食物=腹痛、呕吐、恶心
  • 香肠+干贝=致癌
  • 鸡肉+鲫鱼=痈疮
  • 鸡肉+雪里蕻=上火
  • 鸡肉+菊花=中毒

 

穴位保健

  • 1.足三里穴
    位于:在小腿前外侧,眼下四指凹陷处;
    功效:具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。
  • 2.关元穴
    位于:前正中线上,脐下3寸;
    功效:具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。
  • 3.血海穴
    位于:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中
    功效:腰腿痛、益肾壮腰、尿频、腰酸背痛。
  • 4.内关穴
    位于:耳部 详见图
    功效:有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效。

 

运动保健

对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒,不宜大汗,适合做一些温和的有氧运。慢走、太极剑、 太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰” 加做1~3遍。

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膳食调养

进补
药膳
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