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运动养生是用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。运动养生,运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。其原则是:1、环境适宜,方法得当;2、适度运动,循序渐进;3、有张有弛,劳逸结合;4、持之以恒,坚持不懈;5、因人制宜,切合实际。
  • 夏季运动的注意事项

    夏季高温炎热,但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动,此时需注意几个问题,使运动和保健同步而行,获取最好的效果。1、预防中暑。 ...[详情]

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  • 夏季运动的注意事项
  • 运动可以促进儿童青少年生长发育

    运动能够促进儿童青少年的生长发育。经常运动的儿童青少年,心肌健壮有力,跳动次数比一般少年要少,这样就能使心脏有更多的时间休息,有利 ...[详情]

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  • 运动可以促进儿童青少年生长发育
  • 不同怀孕期应做不同运动

    近日,南非金山大学的科学家研究发现,孕妇经过运动体温上升时,会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响,保 ...[详情]

    2018-8-16来源:岭南中药网
  • 准妈妈运动助分娩

    怀孕后,准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”,于是任何活动都被家人阻止,她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗?在此文中 ...[详情]

    2018-8-16来源:岭南中药网
  • 孕期适当运动好 这篇指南赶紧收下

    虽然怀孕期间,你可能不想去跑一场马拉松。但是,适宜的体育运动将令大多数孕妈妈受益匪浅。只是在此期间,你需要尽早向你的医生或其他健康护理专业人 ...[详情]

    2018-8-14来源:岭南中药网
  • 运动可减轻上班族的精神压力

    现代文明社会,随着现代科学技术的飞速发展,信息量的快速增加,人们的工作节奏相应加快,市场竞争机制的建立等,生活方式的节奏越来越快。这些都容易 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 更年期女性运动的注意事项

    女性更年期指妇女卵巢功能由逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期,即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。更年期是妇女必经的生理过程。这期间妇女从一 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动可帮助青少年戒除网瘾

    “网瘾”是网络综合症(Net Synthesis)的一种,被判定为“网瘾”,即每周平均上网时数约在二十小时以上,比未上瘾者多很多时间上网,而 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 儿童青少年该如何进行运动减肥

    儿童青少年进行减肥运动需在家长或专家的指导和监护下进行,并且应充分照顾和调动孩子的兴趣,使其乐于接受,从而达到更好的锻炼效果并持之以恒。肥胖 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 中老年人应长期坚持健身跑

    中老年人,长期坚持健身跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,轻松慢跑时所供给的氧气较安静时增加8~10倍。轻松慢跑运动可以 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 肥胖人群可选健身走运动来减肥

    目前,社会上流行各种各样的减肥方法。经过多方的比较和权衡,专家们一致认为低强度、较长时间的健身走运动方式是减肥的最佳方法。健身走运动简单易行 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 儿童青少年应选择什么运动项目

    为了更好地促进儿童青少年身体各器官系统的协调发展,提高其整体素质,在运动的安排上,除了遵循一般科学锻炼的原则和方法外,应该注意生长发育的特点 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 青少年可多参与健身跑运动

    1、快速跑快速跑是发展青少年速度素质和快速奔跑能力的有效手段。速度素质一般可分为反应速度、动作速度和位移速度三类。科学研究证明:青少年时期由 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 青少年运动的营养

    青少年时期是身体发育最快的时期,进行适度的体育锻炼更有助于身体的生长发育。青少年在参加各种竞技体育活动时,机体的消耗将大大超过平时的能量和营 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 中老年人可选择健身走运动

    中老年人,由于身体条件和生理机能的变化,不宜从事剧烈地体育活动,因为这样容易造成伤害,达不到健身效果,也不能起到防病治病的作用。健身运动应该 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 幼儿运动兴趣的培养

    兴趣是幼儿运动的动力,幼儿在由兴趣引起的运动中往往伴随着愉快的情绪体验,此时幼儿注意力也容易集中,而且维持的时间也长。尤其在户外体育活动中, ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 老年人多运动可延缓衰老

    “生命在于运动”,运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以,自古至今养生学上都积极主张运动。有人认为,人到老年才开始运动为时已晚,其实不 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 怀孕期的女性应适度运动

    适当运动对妊娠妇女是有益的。孕期适度地运动可以降低肌肉的紧张性、增加产道肌肉的强韧性以应付冗长的产程,并能达到控制孕期体重、促进血液循环、改 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 儿童青少年运动应注意的问题

    儿童青少年身体正处在生长发育时期,各器官系统的解剖生理特点与成年人有很大的不同,在安排运动时应充分注意到这些特点,从而使运动更有针对性。下面 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 幼儿可以选择的运动项目有哪些

    运动能使骨骼强健,肌肉发达,促进身体健康发育;运动能加速血液循环,促进新陈代谢,为大脑提供高质量的营养,使头脑更灵活,从而促进智力的发展。幼 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 老年人运动应注意的问题

    人体的衰老是一个渐进的变化过程,人进入老年期后,各组织器官在结构和功能上都会出现衰老变化,在进行运动时应根据这些变化科学地安排老年人的运动。 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 吸烟人群的运动养生

    中国是世界上人口最多的国家,也是烟草生产和消耗大国。从1952年、1972年和1992年的回顾性调查发现,我国每位男性平均每天消耗香烟分别为 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 女性在经期应如何进行运动

    月经是女性正常的生理现象,月经周期是由激素、子宫肌、神经系统及情绪等互相配合引起的。专家证明,体内肾上腺素的波动会影响情绪,分泌不够,情绪就 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 儿童青少年运动素质敏感期

    儿童与青少年时期,身体素质有敏感期。在这些时期采取相应的运动,可以使身体素质的提高获得事半功倍的效果。1、力量素质。力量素质与肌肉的发育相一 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 男性更年时期运动注意事项

    现代医学研究发现,男性也有更年期,通常在48~60岁之间发生。更期并非女性的“专利”。男性更年期也被称作“绝雄期”,国际上的说法是“中老年男 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 老年人运动项目的选择

    根据老年人生理特点,适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和,能使全身得到活动,活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。身体检查的结果可作为锻炼前的 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 青年人运动首要任务是防受伤

    在所有的人群中,青年人的运动欲望最强,这个时段青年人身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
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  • 痔疮患者可通过运动改善病情

    痔疮使人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔、混合痔,是肛门直肠 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 便秘需靠适当运动来改善

    便秘(constipation)指的是大便次数减少和(或)粪便干燥难解,一般两天以上无排便提示存在便秘。引起便秘原因复杂,对身体造成不少危害 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 适当锻炼对乙肝患者有一定作用

    乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒(HBV)引起的一种世界性疾病。发展中国家发病率高,据统计,全世界无症状乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)超过 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 适当运动可缓解慢性胃炎病人炎症进程

    慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃粘膜炎性病变,是一种常见病。本病进展缓慢,常反复发作,中年以上好发病,并有随年龄增长而发病率增加的倾向。 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 治疗肥胖症最健康的方法就是运动

    运动减肥是治疗肥胖症的最健康的方法,运动可以增加机体能量消耗,形成能量代谢的负平衡,减轻体重。首先,运动增加能量消耗是由于运动本身所需能量增 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 运动可减少糖尿病合并症的发生

    糖尿病,是一组病因和发病机理尚未完全阐明的内分泌代谢疾病.而以高血糖为其共同主要标志。因胰岛素分泌绝对或相对不足以及靶细胞对胰岛素敏感性降低 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 有益于帕金森病患者身心健康的运动

    帕金森病,是发生在中年以上常见的神经系统变性疾病。主要病变在黑质和纹状体通路,因多巴胺生成减少,导致静止性震颤、肌张力增高、运动迟缓。运动对 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 运动可帮您解决失眠问题

    人的一生当中,睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒。 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 痛风病人如何锻炼身体

    痛风(gout)是尿酸过量生产或尿酸排泻不充分引起的尿酸堆积造成的尿酸结晶堆积在软骨、软组织、肾脏以及关节处。在关节处的沉积会造成剧烈地疼痛 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 慢性肾炎患者运动要量力而行

    慢性肾炎(chronic glomerulonephritis)系指各种病因引起的不同病理类型的双侧肾小球弥漫性或局灶性炎症改变,临床起病隐 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 运动能缩短慢性前列腺炎病程

    前列腺炎是男性生殖系统感染中最常见的疾病,前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症从而引起的全身或局部症状。前列腺炎可分为非特异 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 适当的运动对哮喘有一定好处

    支气管哮喘(bronchial asthma,哮喘)是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症,在易感者中此种炎 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 脉管炎患者应如何进行运动

    血栓性闭塞性脉管炎是一种发生在周围血管的慢性、闭塞性、炎症性疾病,多伴有继发性神经病变,主要发生于四肢的中、小动脉和静脉尤以下肢多见。大多因 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 冠心病患者应做低强度有氧运动

    冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心绞痛)或心肌坏死(心肌梗塞)的心脏病,亦称缺血性 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 高脂血患者适合循序渐进的运动方式

    由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在,因此,高脂血症常为高脂蛋 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 利于高血压病康复的体育运动

    高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征,是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等器脏的并发症,严重危害着 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 运动对颈椎病的预防和治疗

    颈椎上接头颅,下接胸椎,可以负重、减震,其功能比胸椎和腰椎要复杂得多,使用率也高得多,因此也就更容易受损。颈椎病又称颈椎综合症,是一种骨骼的 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 关于腰椎间盘突出的运动疗法

    腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰神经根或马尾神经,而出现腰腿放射性疼痛等一系列神经症状,称为腰椎间盘突(膨) ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 肩周炎的运动治疗法

    肩膊酸痛,较常见的是由肩周炎所引起。肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见。患有 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 针对骨质增生的运动方法

    骨质增生症又称为增生性骨关节炎骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎。是由于构成关节的软骨、椎间盘韧带等软组织变性、退 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 对付骨质疏松的小妙招

    骨质疏松(osteoporosis)系多种原因引起的一组骨病骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨 ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 运动帮您预防和治疗扁平足

    人类的足骨(跗骨、跖骨和趾骨)大部分是背侧宽,跖侧(足底)窄,依靠韧带、肌肉连接在一起,形成一个拱桥样的足弓。足弓包括纵弓和横弓,纵弓又有内 ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 腰疼的运动方法

    腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着,锻炼一下吧 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
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  • 运动有保养皮肤的功效

    皮肤是人体最大的器官,总重量占体重的5%~15%,总面积为1.5~2平方米,厚度因人或因部位而异,为0.5~4毫米。皮肤覆盖全身,它使体内各 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 运动可使肾脏功能增强

    肾是人体的主要排泄器官,它不仅有排泄代谢终产物的作用,还有调节体液,维持体内渗透压和酸碱度的作用,从而对保持人体内环境的相对稳定起重要作用。 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 适当运动可养肝

    适当运动,增强体质是养肝的一个好办法。运动不仅可促进血流通畅,使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到保护肝脏的作用。下面介绍 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 什么运动有助于胃的养生

    胃主受纳,脾主健运,肠为通道。如果胃内食物滞留、脾失健运、脾胃不和、食入难化、嗳气、作呃、呕吐、脘腹胀满、大便不爽、口臭等,如不及早预防和治 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 运动可以加强肺部呼吸功能

    运动可以加强肺部呼吸功能,改善全身供氧,提高免疫力。腹式呼吸、步行和游泳就是三种很好的肺部养生运动。腹式呼吸是指先呼后吸,使腹部吸鼓呼瘪的一 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 增强心脏功能最好途径就是运动

    科学家研究表明,心脏功能的好坏,是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是运动,而适当的运动能使你心脏更结实,更健壮,更有力量 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 人体的“第二心脏”——脚部

    由于我们的脚上有60多个穴位和反射区,能够准确地反应着我们人体的健康状况,因此又被称为人体的“第二心脏”,是人类生命健康的保护神。如果我们平 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 做腿部运动可抗衰老

    人老先老腿,腿部的运动对抗衰老十分重要。另外,腿部的运动有利于心肌的强壮。其道理在于,腿部肌肉的收缩与舒张有节律地交替进行,犹如体内的另一个 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 按摩手部利养生

    手是人体最灵活的器官,不仅如此,手指和人的身心健康息息相关。每个人,都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 腹部运动养生的简易方法

    腹部运动养生通过按摩腹部和运动腹部肌肉来达到养生目的。祖国医学认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,脾胃为人体后天之本,胃所受纳的 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 腰部的保健和锻炼

    腰椎是支撑人体上身重量的一个重要器官,腰椎相对来讲没有别的器官支撑,却需要完成人体很多不同的动作。腰椎灵活有余、稳定不足,因此经常会出现一些 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 胸部和背部的运动养生方法

    胸部长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员等,易使肺部组织弹性降低,肺活量减小,心肺功能受损,甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 颈部的运动养生相当重要

    随着人们生活水平的提高,大家对身体的健康状况也越来越关注,寻找着各种各样的养生方法,同时,不能忽视对颈部的养生。颈部不适是困扰都市人的一大顽 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 关于头部的运动养生技巧

    头部居人体最高部位,有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。中国古代的《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的是梳头可 ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 怎么对肩部进行运动养生

    肩关节可以向上、下、左、右、前、后等各个方向进行大范围地活动,是人体活动范围最大的关节,可以说,肩关节有很大的“自由度”。相应的,自由越多, ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 大腿粗如何减细 4项运动轻松瘦腿

    夏天快到了,满大街的大长腿又会是一道亮丽的风景线,但不是所有女生都愿意露腿,不愿意露腿的一大原因就是腿太粗,大腿粗如何减细?4项运动帮你轻松 ...[详情]

    2018-4-19来源:岭南中药网
  • 肩膀僵硬可以适当运动

    现在很多的社会压力非常多,因此很多人都会出现一些亚健康的症状,尤其是腰部和肩部,今天我们就为大家详细介绍一些缓解肩膀僵硬的运动小方法!很不错 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 两脚常运动的好处

    我们每个正常人都会有非常健康的一双脚,但是千瓦不要小瞧看了它们的作用哦!在中医上讲脚底有非常重要的64个内脏发射区,因此它对于我们的身体是非 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 适合男性运动养生的颈椎健身操

    很多男性朋友都习惯去健身房锻炼身体,其实很多时候一些肢体上的动作完全可以起到保健养生的作用。在日常生活中加强运动健身,才能让男人真正挺起腰杆 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 生活中的最简单又有效小运动

    如果说你没时间健身,那么下面小编给你介绍的,都是日常生活中,你一定有时间做的运动,看看都是什么吧!一、早上醒来时做做伸展运动把枕头垫在背后, ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 生活中的最简单又有效小运动
  • 白领最佳运动方式“扎马步”

    现在的很多白领基本上都是坐在办公室,如果哪天突然想起了运动锻炼,你知道哪些比较适合白领吗?“扎马步”既简单又易学的方法,随便找个地方就能练习 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 公交车上的运动养生

    上班族每天都在接触着公交车,也许公交车上的时间最充裕了,怎么在公交车上锻炼呢?让小编告诉你!头俯仰头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻, ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 手指操——手指的运动养生

    听说专门锻炼手指的手指操吗?不仅能锻炼到手指,对身体和大脑都有好处,不妨试试吧!简单实用的方法,上班族很合适练习哦!本操根据中国传统经络原理 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
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  • 常用健身路径的使用方法

    目前,常见的健身路径器械主要分为力量型器械、灵敏型器械、柔韧型器械和耐力型器械。在选择健身路径器械进行锻炼时可以按照柔韧性器械、力量型器械、 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 常用健身路径的使用方法
  • 网球运动要注意的三个方面

    1、选择球拍“工欲善其事,必先利其器。”要想打好网球,先要选对球拍。对于初学者来说,从以下几方面选择球拍。拍面:大拍面或超大拍面,因为新手对 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 网球运动要注意的三个方面
  • 健身路径注意事项

    利用健身路径可以达到较好的健身效果,但是也要注意一些问题,一防面为了达到较好的健身作用,一方面防止伤害事故。首先了解各种器械的功能,它们分别 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 健身路径注意事项
  • 高尔夫球是一项能帮助塑身的有益运动

    现代高尔夫球运动起源于苏格兰,也有人认为起源于荷兰,距今已有500余年的历史。15世纪中,高尔夫运动在苏格兰已经盛行,根据苏格兰历史记载,詹 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 健身跑运动的常见误区

    1、跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 网球是一项有氧和无氧交替的运动

    网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12~13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏,方法是 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 网球是一项有氧和无氧交替的运动
  • 健身跑常见运动损伤及其预防

    1、踝关节损伤及处理方法跑步时,踝关节损伤时最为多见的。造成的原因多是由于场地不平或疲劳导致的。解决办法有:(1)冷敷法:冷敷能使血管收缩, ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 一种全身运动项目——羽毛球

    1873年,在英格兰格拉斯哥郡的伯明顿(Badminton)庄园举行的一次宴会上,几个从印度退役回来的军官,用球拍和球(香槟酒的软木瓶塞插上 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 健身路径的兴起和效益

    我国第一条健身路径于1996年9月在广州天河体育中心建成,是由广州市体委和广州市体育研究所共同研究设计的。它占地不多、简单易建、投资不大、美 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 健身路径的兴起和效益
  • 集多种好处于一体的乒乓球运动

    乒乓球运动于十九世纪末起源于英国,相传起源于网球。相传当时几位大学生将桌子当作场地,用木板将酒瓶塞像打网球一样在桌子上推来推去,故称之为“桌 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 集多种好处于一体的乒乓球运动
  • 男女老少均可参加的健身跑

    健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 深受大众喜爱的足球运动

    足球运动是一项古老的体育活动。据说,希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上,将球放在中间的白线上,用脚把 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 深受大众喜爱的足球运动
  • 介于散步与竞走之间的健身走运动

    走路是人类本能的身体活动,从猿到人的进化过程说明,人类身体结构就是为步行设计的。问题是,随着汽车等代步工具的普及,人们“好逸恶动”的条件和理 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 五类拉丁舞的跳法

    伦巴舞(rumba)拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍,每分钟27~29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 能全面促进人们身体素质的篮球运动

    1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校(后为春田学院),由该校体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明,当年的篮球规 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 能全面促进人们身体素质的篮球运动
  • 摩登舞的五大项目

    华尔兹舞(waltz)也称“慢三步”,摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情,节奏为3/4中慢板,每分钟28~30小节。每小节三拍为一组舞步,每拍 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 专家教您八段锦导引术的动作要点

    “八段锦”是我国民间广为流传的导引功法,它是由八个动作组成的一套既能健身又有防治疾病作用的导引功。八段锦的“锦”解释为由八个不同的动作编辑而 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 门球运动有益身心

    门球运动是在1947年由日本人(北海道,EijiSuzuki)根据法国传统槌球运动发明的,他发明此项运动的目的是为了给二战后没有玩具的贫困孩 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 门球运动有益身心
  • 安全的跳绳运动

    跳绳器械简单,场地到处都是,简单易行,花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,跳绳特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 骑自行车是一种强身健体的好方法

    我国是一个自行车大国,骑自行车的人众多。它不仅仅只是一种代步工具,更是强体健身的好方法。由于自行车运动是一项有氧运动,从而可以强化心脏功能; ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 新兴大众健身运动——越野行走

    越野行走(Nordic Walking),又称“北欧式行走”,其特点是同时使用两支特制的手杖来进行行走和锻炼。运动方式主要有两种。一是平路行 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 瑜伽是一门可锻炼体质的生活艺术

    瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动,其体位有动物疗伤的姿势,有植物成长的影子,无不来源于自然界的启示。加上暮鼓晨钟的冥想,科学合理地呼吸, ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 夏季健身可选游泳

    游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目。它的好处有:增强肺部功能。呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 健身作用极大的体育舞蹈

    体育舞蹈也称国际标准交谊舞。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群,十个舞种。其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 可发展身体全面素质的健身操

    健身操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国Ke ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
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  • 冬季的正确运动方法

    冬季进行体育锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体更好地适应外界的寒冷气候,增强造血功能和预防疾病的发生与加重。 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 秋季运动小知识

    从秋天的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,也随“长夏”到“秋收”而相应改变,处于收敛内养阶段。因此,秋季运动 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 夏季运动的注意事项

    夏季高温炎热,但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动,此时需注意几个问题,使运动和保健同步而行,获取最好的效果。1、预防中暑。夏日运动, ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 春季的运动养生

    春天气候逐渐转暖,万物复苏,是一年中最美好的季节。然而,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节。春季的天气可说是“一天三变”,极不稳定。在这种 ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
  • 春季运动养生注意避开八大意外

    俗话说“一年之计在于春”,春季同样也是养生的黄金季节。多数朋友会把握好这个时机,加强春季养生锻炼。近日随着天气的回暖,公园里锻炼的人越来越多 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 冬季运动养生之抱膝滚动疗法

    经常腰酸背痛的人,通过打针、吃药、针灸等疗法虽然可以减轻症状,但出不了根。古老的抱膝滚动疗法,在治疗腰痛方面却显出了神奇的效果。这种运动的方 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 冬季运动养生要注意的7个事项

    冬季养生其中一点就是要合理的运动,对于运动很多都会或多或少的有点误区,现代很多人都缺乏运动,尤其是在寒冷的动机,运动更是贫乏。冬季养生其中一 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 秋天运动养生首选益肺保健操

    秋季是运动养生的好时候,没有了夏日的炎热,带着秋日的凉爽,大家来做下益肺保健操吧!躬身撑体:端坐,全身放松,调匀呼吸,两脚自然交叉,躬身弯腰 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 秋天运动养生首选益肺保健操
  • 秋季运动养生要多注意!

    秋天降温了,秋季运动养生要多注意,那么秋天的健身运动要注意哪些呢?随着气温的下降,我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季,让那些原本 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 夏季暑天运动养生原则

    从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。如清晨早起, ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 夏季暑天运动养生原则
  • 夏季运动养生出汗不宜过量

    夏季运动养生注意什么呢?有哪些是注意的呢?是出汗越多越好吗?强度该多大?这都是夏季运动要注意的问题,小编给你好好讲讲吧!运动调养精神调摄从中 ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 夏季运动养生要注意三“热病”

    都说运动锻炼是最好的养生,遇上夏季健身计划成为很多人的选择。专家提醒各位健身男女,夏天气温很高,要及时补充水分和营养元素。夏季运动要“避热” ...[详情]

    2017-12-18来源:岭南中药网
  • 春季运动的十大禁忌 运动锻炼要多注意

    春暖花开的好时节里,大家是不是已经开始了你的运动养生计划了呢?你是不是已经感受到了春天带给你的蓬勃生机了呢?在你的春季运动计划里是不是已经给 ...[详情]

    2017-12-16来源:岭南中药网
  • 盘点最适宜春天的10种运动

    刚刚度过了寒冷的冬天,人体机能尚在恢复期,所以春季运动还是以“慢”主打,以免造成关节受伤。在锻炼前,建议大家先做热身操,尤其是要活动膝关节一 ...[详情]

    2017-12-16来源:岭南中药网
  • 根据季节选择合适的运动

    现在的社会节奏太快,稍一懈怠就会落伍,因此我们的生活中就充满了各种各样的压力,可是健康才是最大的财富,因此一定要抽出时间放松心情,做做运动伸 ...[详情]

    2017-12-16来源:岭南中药网
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  • 瘦身运动 最受欢迎的减肥运动

    春天衣服越穿越薄,一个冬天囤积的肉是时候要减掉,运动减肥是受欢迎的方法之一,那么运动减肥哪些运动效果好,受欢迎呢?下面就跟小编一起来了解一下 ...[详情]

    2018-8-15来源:岭南中药网
  • 关于运动猝死的知识

    运动猝死是指与运动有关猝死(Exercise - related sudden death)的简称,有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 运动处方的内容和制定步骤

    运动处方的内容运动处方一般包括下列主要内容:(1)运动目的;(2)运动种类;(3)运动强度;(4)运动密度;(5)持续时间;(6)注意事项。 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动与健康的关系

    健康新概念联合国世界卫生组织提出的“健康”新概念是:“健康,不但是没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”健康的新概 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动处方的定义与制定原则

    生命在于运动,运动在于合理和科学。早在20世纪50年代,美国生理学家卡波维奇曾提出过运动处方这个概念;1960年日本生理学家猪饲道夫教授首先 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动养生的具体内容是什么

    运动养生是指用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。古人称运动养生为动形,即运动形体(身体)的方法,属传统养生 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 健美运动中的营养补品

    从事健美运动的人除了正常的饮食营养外,适当补充一些营养补品也十分重要,现在常用的补品如下:1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 关于运动护具的选择

    随着“全民健身”运动的深入展开,人们的健身意识在逐年增强,参加体育运动的人越来越多,不过在平时的运动中人们很少使用运动护具。运动护具的目的是 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 如何挑选运动鞋

    运动鞋,顾名思义是指健身或竞技体育时所穿的鞋。它能满足人们运动的各种需求,保证人脚能够在运动中发挥其基本功能。运动又分为竞技体育运动和健身体 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 运动养生箴言

    箴言:人体欲得劳动,但不当使极耳。(《后汉书华佗传》)。意思:善养生的人,应该使身体多有劳动锻炼,但也不能过劳、过频超出体力极限。箴言:老年 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 运动时应避开什么环境

    运动离不开环境,运动包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体机能的各种锻炼方法和活动项目。运动时人体的各器官系统都处在一种高度的工作状态,对满 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 运动养生要遵循的五大原则

    生命在于运动,把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又有实际效果的养生方法。运动使整个人体血液循环增强,全身新陈代谢旺盛,有益健康长寿。但 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 体质是选择健身运动的依据

    体质,是人的生命活动和劳动工作能力的基础。简要地说,体质是指人体自身的质量,是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体 ...[详情]

    2018-5-28来源:岭南中药网
  • 注意预防运动性低血糖

    当你刚开始运动时,机体提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”,当这些储备快用完时,肌肉就会摄人血中的葡萄糖供自己使用。因此,运动过程中血糖水 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 吃什么有益消除运动疲劳

    健身爱好者在剧烈运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,尽快 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 运动中如何补充糖

    在运动中糖的补充十分重要。体育运动医学的研究表明,运动过程中补充糖的时间很关键,如果在锻炼前15~45分钟的时间内补糖,由于胰岛素分泌增加而 ...[详情]

    2018-5-25来源:岭南中药网
  • 运动过程中如何补充水分

    水对身体的重要性不言而喻,对于运动的人则更是如此。运动过程中人体会流失大量的水分,运动时的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 睡眠是消除运动性疲劳的关键

    参加体育锻炼以及运动训练和比赛,到一定程度的时候,人体就会产生工作能力暂时降低的现象,这种现象称为运动性疲劳。运动性疲劳是指机体生理过程不能 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 如何应付运动后的肌肉酸痛

    无论是在进行不习惯的体力活动,或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛,特别是平时不经常参加体育锻炼的人,或者长时间中断了体育活动又重新参加 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 运动损伤后的处理

    运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容,但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。运动前一定要做好准备活动,穿戴好各种防护器具,可以有效 ...[详情]

    2018-5-24来源:岭南中药网
  • 运动中的呼吸问题

    运动过程中,人们往往忽略了运动与呼吸的配合、协调,不正确的呼吸方法将会直接影响运动水平的发挥,导致体能的下降。在任何运动中,呼吸是至关重要的 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 运动过度与运动缺乏

    运动过度运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。持续性地运动过度,会使身体面临更大的受伤风 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 运动适度有利于养生

    “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言道出了生命运动的一条规律。适度运动能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退.对防止出现早衰颇有 ...[详情]

    2018-5-23来源:岭南中药网
  • 怎么预防运动损伤

    在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。可分为急、慢性损伤,以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、 ...[详情]

    2018-5-22来源:岭南中药网
  • 如何控制运动量

    当你运动时,如果运动不足就达不到健身效果,如果运动过度就会危害健康,那么应如何控制运动量呢?运动量包括运动强度和运动时间两个方面。运动强度的 ...[详情]

    2018-5-21来源:岭南中药网
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