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缩肛,最“经济实惠”的护肾壮阳运动

来源:国医小镇发布时间:2016/10/28
导读:适宜的运动能改善体质,强壮筋骨,活跃思维,有利于营养物质的消化和吸收,从而使肾气得到巩固。因此,保护肾气就要适当地运动。不妨试试缩肛运动。


适宜的运动能改善体质,强壮筋骨,活跃思维,有利于营养物质的消化和吸收,从而使肾气得到巩固。因此,保护肾气就要适当地运动。不妨试试缩肛运动。

中医认为,经常进行缩肛运动可提升阳气,气归丹田,温煦五脏,从而达到补肾固涩、益寿延年的目的。有规律地收缩肛门,可以按摩前列腺,促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉瘀血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛等均有较好的效果。

对于女性来说,缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。

缩肛运动的锻炼方法也很简单,站、坐、卧均可进行。其具体做法是:

【站式】

两腿分立与肩同宽,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,用力提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩,稍停,放松,缓缓呼气。呼气时肛门要慢慢放松。这样一紧一松为一节提肛运动,一般每次做10~20节,每日早晚各一遍。

【坐式】

端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要屏气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感自下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。如此每天练习2~3次,锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。长期坚持,必有奇效。

 

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