运动推荐——扩胸运动

运动推荐——扩胸运动

      扩胸运动锻炼的是胸部肌肉，促进这一部位的气血循环，调节脾气的升发功能，从而使胸部结实丰满，乳房挺拔且富有弹性，能有效地防止乳房下垂、松弛等。另外，扩胸运动还能锻炼到背部及腹部肌肉，改善身体仪态，甚至连心肺功能都能得到提高，增强身体素质。

练习步骤：

1.端正站立或端坐于椅子上，手臂抬高，两手平举于一水平线上，双手握拳于胸前。
2.两手不能分开，胸大肌用力，手臂慢慢往上抬起至头顶，双手分别握住对侧手肘部，并向后拉伸身体。

练习小叮咛：

1.手臂上抬时呼气，放松时吸气。每天坚持锻炼10〜20分钟。 

2.可借助运动器材锻炼，如，亚铃、矿泉水瓶等。