摇头摆尾，内火消解除痘痘

美丽无瑕的肌肤是每一个爱美的女子所渴望拥有的，可是面部层出不穷的疸痘成为无数年轻女性烦恼的根源。有一些女性长疸是因为处于青春期或者是生理期，内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊阻塞，形成了痘疸。还有一些女性则是因为日常饮食不规律、不健康，熬夜，压力大、思虑过度引发了痘疸。

那么，想要获得战“痘”的胜利，女性朋友们一定要从内到外双管齐下。从内来说，就是要注意培养科学的饮食习惯。在生活中，还要多喝温的白开水，促进排毒。少吃肥厚油腻之品，比如各种油炸食物、肉类，尤其是牛、羊肉；多吃蔬菜。还有注意调节情绪、释放压力，保持乐观开朗的心态。另外，要养成良好的作息习惯，不熬夜，保证充足的睡眠。

除了多喝水、调节作息和饮食等内调之外，用外调的方法—运动也能帮助人们去火。在这里介绍一个摇头摆尾法，经常练习有助于去除内火。尤其是对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有改善作用。

具体方法如下：双脚分开站立，与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人士下蹲的幅度可以大些，上身挺直。双手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干做蛇形左右地摆动。“摇头摆尾去心火”主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性，也增加了肌力。同时通过摇头，可刺激大椎穴（大椎穴为六阳经的汇总点），以提升阳气；摆动尾闾穴，可刺激脊柱和命门穴。“腰为肾府，命门贯脊属肾”，肾在五行中属水，心在五行中属火，以水克火，只有壮腰强肾才能调理心火，所以刺激脊柱和命门穴，增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用，进而达到去心火的目的。在这一摇—摆、一升一降中达到平衡阴阳、调理脏腑的作用。

需要女性朋友注意的是，在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上肢的摇摆；尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15~30次。总之，女性朋友想要光洁无瑕的肌肤，那就不能偷懒，多做做摇头摆尾操。