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水润保湿功效排行——莲子

来源:国医小镇发布时间:2013/9/13
导读:莲子 说明及别名:莲子又名莲肉、莲实、莲米、水之丹。 性质:平性。 适用者:一般人群均可食用。 不适用者:腹部胀满之人不宜多食。 ⊙莲子营养功效 莲子富含的维生素E能抗氧化,美容护肤;微量元素能够补充人体营养,还能亮肤美肤;钾可以促进人体排出多余水分,利尿…

说明及别名:莲子又名莲肉、莲实、莲米、水之丹。

性质:平性。

适用者:一般人群均可食用。

不适用者:腹部胀满之人不宜多食。

 

莲子营养功效

     莲子富含的维生素E能抗氧化,美容护肤微量元素能够补充人体营养,还能亮肤美肤钾可以促进人体排出多余水分,利尿排毒烟酸有较强的扩张血管作用皂甙可以滋润皮肤,活化细胞,还提高老年人记忆力。

 

⊙营养成分表

    100克烟酸平均含量4.2毫克

    每100克维生素E平均含量2.71毫克

    每100克磷平均含量550毫克

100克钾平均含量846毫克

 

莲子主功效:润肤、清心安神、补脾止泻、养心明目、补中养神、健脾补胃、止泻固精、益肾涩精止带、滋补元气。

主要营养成分:蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、生物碱、黄酮类化合物、维生素C、钾、饲、锰、钛,钙、磷、铁。

 

莲子的水润保湿成分

    烟酸:烟酸即维生素B5,烟酸在人体内转化为烟酰胺,烟酰胺是辅酶1和辅酶II的组成部分,参与人体内脂质代谢、组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。钾:钾是维持生命不可或缺的必需物质,对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。

 

莲子的水润保湿功效

    滋润养肤:油分多不等于水分够,皮脂与水分失调后会显得油光满面,还可能会产生脱皮现象。烟酸能够改善皮肤角质层功能,辅以莲子中的其他矿物成分,能够滋润皮肤,调节皮肤水油平衡,达到补水养肤的效果。

润肤美容:空气湿度降低,皮肤角质层不能及时调节足够的保湿因子,而油脂腺的活跃能力也在减低,脸上的油分便会减少,因此皮肤 掌就容易绷紧,慢慢就会变得粗糙,做好保湿可防止皮肤粗糙。莲子是美容佳品,具有补血养颜的功效,能够有效滋润皮肤,养阴润肺。

 

莲子食法指要

  银耳桂圆莲子汤

    材料:银耳、莲子、冰糖、桂圆、枸杞少许。做法:

    做法:1.银耳放入冷水中充分泡软,去除杂质,再放入温水继续泡发,除去根蒂

          2.将泡发好的银耳放入锅中,加入500克清水,以大火煮沸

          3.倒入莲子(莲子最好买空心的)转小火继续煮,直到银耳莲子完全柔软,汤汁变浓稠时,加入冰糖继续煮待冰糖完全融化后熄火,冷却后即可食用。

功效:美容护肤。

 

莲子的饮食宜忌

    【宜】莲子适宜体质虚弱心慌失眠多梦、遗精者食用。

    【宜】莲子适宜脾虚、慢性腹泻患者,癌症病人及放疗化疗后,脾肾亏虚、白带过多的妇女食用

    忌】大便燥结者忌食莲子。

【忌】腹部胀满之人不宜多食莲子

 

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