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便秘是肠胃健康最大的敌人

来源:岭南中药网发布时间:2016/12/19
导读:我们经常从电视广告里看到,便秘的人表情十分痛苦,对他们来说,排便更像是在打一场旷日持久的战争。那么,究竟什么是便秘呢?便秘是指排便次数减少,每2~3天或更长时间一次,无规律性,粪质干硬,常伴有排便困难感,是一种临床常见的症状。便秘可分为急性与慢性两类。此症状…


我们经常从电视广告里看到,便秘的人表情十分痛苦,对他们来说,排便更像是在打一场旷日持久的战争。那么,究竟什么是便秘呢?便秘是指排便次数减少,每23天或更长时间一次,无规律性,粪质干硬,常伴有排便困难感,是一种临床常见的症状。便秘可分为急性与慢性两类。此症状多见于老年人。

急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗死、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起,主要表现为原发病的临床表现。

慢性便秘多无明显症状,但神经过敏者,可主诉食欲下降、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状,还可伴有头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关,也可与精神因素有关。由于粪便干硬,或呈羊粪状,患者可有下腹痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。


另外,心理上的紧张可导致便秘,故宜精神放松。养成良好的生活习惯,生活起居要有规律,保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。积极参加体育活动,保持乐理的精神状态,也可有助于改善消化道功能。注意饮食规律,多饮水,养成定时大便的习惯。

预防便秘,饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉13个,都有助于增加体内纤维素。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

 

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