滋润头发药膳方

头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能为您增添光彩，更是一种健康的表现大部分人认为头发浓密、乌黑、有光泽，是营养状况良好的表现。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现要想拥有一头亮发，自然离不开均衡的饮食结构和日常的护理。

黑豆益母草瘦肉粥

材料|瘦肉250克，黑豆50克，益母草20克，枸杞10克，大米200克

调料|盐、鸡精各5克

做法|大米洗净泡发；瘦肉洗净，切片，汆水；黑豆、枸杞洗净，浸泡；益母草洗净。将大米入沸水锅中，放入瘦肉片、黑豆、枸杞慢炖2小时。放入益母草炖至粥成，调入盐和鸡精即可。

用法|每周食用2~3次。

润发原理|《本草纲目·拾遗》指出，吃黑豆“能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。本方能养颜润发。

核桃排骨何首乌汤

材料|排骨200克，核桃100克，何首乌40克，当归15克，熟地15克，枸杞20克

调料|盐适量

做法|排骨洗净，剁成大块，汆烫后捞起备用。核桃、何首乌、当归、熟地均洗净，放入砂锅中，放入排骨块和适量水，用小火煲3小时，加入枸杞续炖5分钟，起锅前加盐调味即可食用。

用法|每周食用2~3次。

润发原理|核桃、何首乌补肝益肾，能乌发养颜；当归、熟地补血活血。本方能有效滋润秀发。