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多种方式保持减肥动力

来源:国医小镇发布时间:2018/6/25
导读:减肥是个漫长的过程,通过艰辛的努力,一定会收获喜悦。但同时,也会出现减肥失误、坚持不下去、减肥反弹、减肥进入瓶颈期等现象,使减肥信心备受打击。理性面对及时纠错理性面对及时纠错面对减肥过程中出现的失误、挫折,不必悲观自责,不妨停下来,调整好情绪,多听、多看、…

减肥是个漫长的过程,通过艰辛的努力,一定会收获喜悦。但同时,也会出现减肥失误、坚持不下去、减肥反弹、减肥进入瓶颈期等现象,使减肥信心备受打击。



理性面对及时纠错


面对减肥过程中出现的失误、挫折,不必悲观自责,不妨停下来,调整好情绪,多听、多看、多反思,客观、理性地分析导致失误的原因。告诉自己:这不是结果。一次失误或者挫折不能证明失败。一旦发现计划中或执行过程中有失当之处,立即纠正,不断完善。



寻求外援的支持


找医生或相关的专业减肥顾问。当你开始或者在减肥的过程中遭遇挫折的时候,不妨找一个医生或专业减肥的顾问,让他或者她对你的减肥计划或者减肥状况进行评估,从专业的角度给你建设性的意见,改进你的计划,增加你计划实施的有效性。有时间的话,也可经常去请医生帮你评估一段时间内的减肥成果,不断改进。


从同伴、朋友、同事以及其他任何人获得实际的支持力量。假如自己真的能够在失误的时期获得支持,那就不要对请求帮助感到害羞,努力从他们那里获取源源不断的支持与鼓励。并请同事帮忙监督自己,在自己想吃高热量食品时立即制止。


保持减肥信心的小诀窍


买个礼物鼓励自己:每当发现自己减肥有进步,稍有成效的时候,不妨买个礼物犒劳一下自己。或者当自己的一个个减肥小目标实现后都给自己一定的奖励,不时地给自己加油。但是千万要注意的是不要以美食作为奖励,否则就容易前功尽弃。



勤照镜子多试衣:勤照镜子可以不断地检测自己的体重变化,一旦发现问题就去整改。在照镜子的过程,不要忘了鼓励自己,肯定自己的点滴进步。在逛街的时候,看到喜欢的衣服不妨多试穿,不仅可以及时发现自己的身体状况,检测自身的身体变化,做到心中有数,还可以激励自己继续坚持,争取早日穿上理想中的漂亮衣服。

 

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