太极拳减肥法

现代研究表示，太极拳运动能够有效降低血清甘油三酯和胆固醇含量。并且太极拳运动可使人体每千克体重每分钟消耗掉0.418kJ的热量。以一个重70kg的人为例，进行30分钟的太极拳运动，可直接消耗掉877.8kJ的热量。需要补充的是，运动减肥时，需要配合对于膳食热量的限制，太极拳减肥也不例外。

太极拳运动属于一种有氧运动，并且动作柔和，老少皆宜，除了有减肥的作用外，还能调和阴阳，使肥胖病人失衡的病理状态得到调整，对于肥胖并发症的改善亦有重要作用。实践证明，采用小负荷、多次数或延续时间较长的运动模式来减肥，是一种健康的、科学有效的运动减肥形式。太极拳的运动节奏持续而缓慢，能够有效避免剧烈运动造成的关节损伤。其舒缓的运动能疏筋健骨、提神醒脑、保持活力。太极拳法举手投足都是从脚跟到腰胯及手臂梢节的整体运动，一动皆动，练拳者全身肌肉、筋骨都能得到均衡的锻炼，使脏腑功能得到调整改善。太极拳法不仅提高了新陈代谢能力，减少了脂肪的堆积，而且能使人的体质和精神状态得到根本的改善，这是其他单纯的减肥方法所不能比拟的。

太极拳法形态优美，包含博大的中国传统文化之精髓，选择太极拳作为运动减肥的方式会产生一种成就感。在这种良性的心理状态下进行运动，本身就是一种令人心情愉快的事情。乐在其中才能持之以恒，持之以恒才能得到疗效。运用太极拳运动减肥，能取得身心俱乐的效果。