按摩足三里穴及腹部穴位，调理脾胃来瘦身

按摩足三里穴及腹部穴位，调理脾胃来瘦身      

      足三里穴属于健脾要穴，可以帮你把吃进去的食物都转化为营养物质，避免这些食物以脂肪的形式囤积在体内，脾气虚的肥胖之人要经常按摩它。

      还有很多人是胃功能太强大而脾运化功能不足导致的虚胖，肚子一般都会特别大，这类人的大便不是干就是稀，就是脾胃运行失和导致的。这个时候可按摩肚子上的穴位，比如中脘穴、气海穴、关元穴等。

找穴位：

1、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸〔4横指处）。
2、中脘穴：在上腹部，肚脐上4寸。 

3、关元穴：在腹部，肚脐下方3寸处。仰卧， 将耻骨联合上缘的中点和肚脐连线上，由下至上的2/5处。
4、气海穴：在下腹部，前正中线上，肚脐下 1.5寸。

学按摩：

1、选取腹部的主要穴位，如中脘穴、气海穴、关元穴等，用全掌或掌跟着力，按照顺时针方向轻轻地按揉这些穴位，每穴按揉5分钟左右。 

2、端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

注意事项：

1、按摩腹部穴位时，只是着力面与皮肤之间发生摩擦，不需要带动皮下组织，按揉的压力与速度要保证均匀、适中。 

2、按摩足三里最好在饭后1小时进行，减肥瘦身效果会更明显。