女性美容首选的蔬果

介绍以下女性美容首选的蔬果：

    ★番茄——美白抗皱效果好

番茄，俗称西红柿，营养丰富，具独特风味，是一种髙效的抗衰老食物。番茄含有丰富的番茄红素和丰富的维生素C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消褪黑斑，均匀肤色；它含有的“番茄素”有抑制细菌的作用。番茄还含大量胡萝卜素、维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，并有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素以及丰富的抗氧化剂，不仅能够与自由基作斗争，还能分解黑色素，激活细胞的净白因子，具有明显的美容抗皱效果。此外，番茄汁中含有天然果胶，可有效清除体内垃圾，对肌肤有很好的滋补作用，不仅能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。用番茄美容既省钱又有效，可谓美容抗皱的圣果。

番茄既可生吃，也可熟食，生吃可以补充维生素C，煮熟后食用，营养更加丰富，能够补充抗氧化剂，起到降低心脏病风险和抗衰老的作用。如果坚持每天食用50克到100克番茄，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有益于肌肤的健康。若是饭前食用，番茄中的食物纤维还可在肠内吸附多余的脂肪和废弃物。

★木瓜——美白润肤又丰胸

木瓜是大家所熟悉的水果，不但味道香甜，而且含多种营养素，包括维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等，具有良好的保健、美容功效，素来享有“百果之王”的美誉。木瓜所富含的大量β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗破坏身体细胞、使人体加速衰老的游离基，促进人体新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，因此又有“万寿瓜”的称誉。木瓜中还含有丰富的木瓜酶，可以刺激女性激素分泌，促进乳腺发育，同时刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的效果。木瓜虽营养丰富，但卡路里很低，对减肥瘦身大有益处，是现代女性美白润肤、丰胸塑身的美味食品。

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食用木瓜一般是指产于我国南方的番木瓜，可以生吃，也可以腌制蜜饯、制作果酱和果汁罐头，还可作为蔬菜和肉类一同食用。以木瓜为主要原料的饮品中，木瓜炖雪耳、木瓜牛奶等因为含有大量的维生素A、维生素C及纤维质，所以是润肤、美颜、通便的圣品。此外，木瓜与橘子同食，有助于消化、润肠，还能使肌肤光滑；与银耳同食，则有养阴润肺、滋润皮肤、延缓衰老的作用；与芝麻同食，不仅能乌发补脑，还有丰胸美容的效果。

★胡萝卜——美容养颜“小人参”

胡萝卜，又名红萝卜，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，因其颜色亮丽、脆嫩多汁、芳香甘甜而备受人们喜爱。胡萝卜不仅美味，而且含丰富的糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、钙、铁等营养成分，历来享有“小人参”的美称。中医认为，胡萝卜味甘、辛，性温，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。其含量较高的胡萝卜素对补养气血有极大促进作用，对血亏的患者来说，是很好的补血食物。此外，胡萝卜含有的维生素，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而起到滋润肌肤和治疗皮肤干燥症的作用。而且，胡萝卜还有乌黑秀发的功效，对美化肌肤有独到的作用。长期食用胡萝卜可使肌肤变得细嫩、光泽、红润，是爱美女性佳肴。

胡萝卜的食用方法多种多样，生食或熟食均可，还可腌制、酱渍、制干，味道都很鲜美。将胡萝卜榨汁，加蜂蜜饮用，不仅有美容养颜之功效，还能起到明目的作用；与菠菜同食，可以增强菜品营养，强壮体质；与猪肉同炒食用，更有利于胡萝卜素的消化和吸收。值得注意的是，在烹饪胡萝卜过程中不要放醋，因为醋中的酸性成分会极大地破坏胡萝卜的营养价值，造成极大的浪费。还有不要过量地食用胡萝卜，以免影响卵巢的黄体素合成和分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱，所以进食胡萝卜要适量。