气功+按摩 中医减肥变新花样

练习气功能强身健体，还能帮助减肥。不过最近中医推出了新的减肥方法，让气功结合按摩，通过操作者和被按摩者呼吸动作适当配合来达到减肥的目的。

一、局部气功减肥按摩法

1、面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、平面部、鼻部、頜部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次5-10分钟。

2、四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，採取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

3、背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

4、胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

二、经络穴位气功减肥按摩法

1、关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。

2、沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。

3、背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。

4、用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。

5、沿胸部作上下按摩3-5分钟。掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度。

6、腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟。以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟、肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟。

7、按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气。

8、浅推排毒减肥、通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法、全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟。

9、拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主)。

10、抖动减肥法、取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜。面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。

上述为大家介绍的气功按摩减肥方法简单易学，而且减肥效果显著，推荐大家试试!