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美化颈肩部曲线按摩法

来源:国医小镇发布时间:2018/7/17
导读:【天柱穴】经常按摩天柱穴,有助改善颈筋两侧、关节内侧的淋巴和血液系统循环,促进颈部新陈代谢,矫正不良颈部姿态,缓解肩膀僵硬、颈部酸痛等症状,有效去除颈部赘肉。位置:后头骨正下方凹陷处,后发际正中旁开约2厘米处。按摩手法:用食指指腹轻轻点按此穴位,或用食指和中…

【天柱穴】


经常按摩天柱穴,有助改善颈筋两侧、关节内侧的淋巴和血液系统循环,促进颈部新陈代谢,矫正不良颈部姿态,缓解肩膀僵硬、颈部酸痛等症状,有效去除颈部赘肉。


位置:后头骨正下方凹陷处,后发际正中旁开约2厘米处。


按摩手法:用食指指腹轻轻点按此穴位,或用食指和中指做圈状按摩。


拓展招式:用护肤品均匀涂抹颈部,将一只手的手心紧贴对侧的脖子、肩部,由下往上反复按摩,有助于消除颈部赘肉。


【扶突穴】


经常按摩扶突穴,可活络颈部血液,美化颈部肌肤,减少颈部皱纹和赘肉,并且可预防颈部疾病。


位置:颈外侧部喉结旁,胸锁乳突肌的前、后缘之间。


按摩手法:将食指和中指叠加,食指的指腹放在扶突穴上,两手指从上至下滑动按摩,以促进颈部淋巴系统循环。


拓展招式:1、上半身挺直坐定,用右手食指指腹按住扶突穴,然后以颈椎为轴点,将头部向后方转动,并在后方停留20秒,用后脑勺尽量去触碰脊椎。2、同样以颈椎为轴点,头部向右转,并让耳朵尽量触碰肩膀,以最大限度拉伸另一侧颈部。注意转动头部时左手摁住扶突穴不动。3、以颈椎为轴点,让下巴触碰胸部,最大限度拉伸后颈。保持动作20秒后回到原位,换手摁住另一侧穴位重复转动颈部的按摩运动。


【颈夹脊穴】


长期伏案工作、长时间在电脑前作战,都会让肩膀出现僵化、酸胀、疼痛等不适感,导致肩膀处代谢速度减慢。而按摩颈夹脊穴可帮助缓解肩颈部的各种不适。


位置:用双手手指触碰颈椎,在颈椎旁开0.5寸处即为颈夹脊穴。


按摩手法:按摩颈夹脊穴可采用捏的方法,即一只手半握拳,扣在颈椎上方,食指、中指、无名指和小指放在颈椎的一侧,掌根放在脊柱另外一侧,手指和掌根相对用力,对颈夹脊穴进行捏挤,5秒钟1次,每天至少捏挤20次。


拓展招式:1、挺直上半身坐定,在胸前举起双手,让十指交叉相握成空心拳,似祈祷状。2、将握拳的双手绕过头顶,放在颈椎上,将两掌根分别放在脊柱两侧。手指用力,带动掌根向中间夹击颈椎,揉按颈夹脊穴,以肩颈部位感觉舒适为宜。


【天宗穴】


天宗穴具有清热消肿、散风舒筋的功效。经常按摩此穴,可放松整个肩膀的肌肉,促进肩膀处的血液循环,帮助去除肩膀上多余的脂肪。


位置:人体的背面,肩胛骨中央的凹陷处,左右两个对称。


按摩手法:将左手搭在右肩上,用左手中指指腹揉按右边天宗穴;再换右手中指指腹揉按左边天宗穴,以肩膀有明显的酸麻感为宜。


拓展招式:1、取任意坐姿坐定,左手手掌轻轻搭在右肩上,右手向上伸直,左手中指指腹找准天宗穴所在处,并用中指紧紧摁住天宗穴。2、右手以肩关节为轴点,手臂伸直做顺时针绕圈,感受天宗穴被挤压的感觉,以整个右手臂和右肩处明显感觉关节被打开为止。之后对左肩膀做同样的按摩。3、双手手肘弯曲,两手手掌分别扶住同侧肩膀,用中指指腹抵住天宗穴,以肩关节为轴点,双手手肘向两侧打开,并向前挺出胸部。4、手肘不动,将头部后仰,让肩颈部体会被明显牵拉和按压的感觉。动作保持2分钟,每天重复3次。这样有助激活肩颈部肌肉群。

 

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