精油缓解紧张和不安

【症状】用精油提高日产放松的程度

不安和紧张加剧会带来心悸、呼吸困难和恶心等反应。改善这些不适症状不能只是一时放松而是应该将放松渗透到日常生活当中去。如果是一时紧张可以吸入精油的香气，如醒目清神的桉脑型迷迭香精油和具有良好镇静作用的薰衣草精油等。

高度紧张时的芳香喷雾

材料：

桉脑型迷迭香精油…………10滴

无水乙醇（酒精）…………10ml

纯净水…………40ml

可以喷雾的容器

方法：

在可以喷雾的容器中注入精油和无水乙醇（酒精）后搅拌I再加入纯净水摇匀。

温馨提示：

当紧张达到顶点的时侯就拿出来喷一下。毎次使用以前不要忘记要先摇匀，注意不要对准人喷射。也可以直接吸入精油的香气。