乳腺增生，自我按摩疏通经络防病变

健康的乳房，是女性的骄傲，也是生活中一道美丽的风景线。但是，现在有越来越多的女性受到乳腺增生的困扰。乳腺增生多见于25~45岁的女性。据调查，70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生最常见的表现就是，乳房内会有数量不等、大小不一的肿块，有的单侧乳房有肿块，有的双侧乳房都有。一般乳房会有胀痛感，生气或者情绪波动会使疼痛感明显加重。

中医对乳腺增生的认识较早，并将其归为“乳癖”范畴。《外科正定》认为“乳癖乃乳中结核，形如丸卵，或坠垂作痛或不痛，皮色不变，其核随喜怒消长”。这句话的描述，与西医乳腺增生的症状正好吻合。

中医认为，血的行进是要靠气来推动的。如果气机不畅，那么血、津液等物质就会停滞不前，这种情况下就会出现堵塞，人的健康就会出问题。这就是中医所说的“不通则痛，痛则不通”。乳腺增生多由情志不遂、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致。如果能够每天坚持按摩，2~3个月的时间，便可以改善乳腺增生的症状。

这里，介绍一种按摩方法叫“转腰带”。

先将两手摩热，然后将左手放在肚脐上，右手放在与肚脐相对的后腰部位，即命门。然后呈逆时针方向旋转，使左手贴到命门，右手贴到肚脐，这样为一圈。然后再顺时针转，如此反复摩腰100次，便可起到疏肝理气的效果。

转完腰带后再将左手侧平举，用右手的手掌去拍打左侧胸部，注意要沿着乳房一路拍打。然后右手侧平举，用左手拍打右侧胸部，沿乳房绕一圈。每侧拍打20遍，力度适中，以感到明显的重压但不疼痛为宜。

该功法看起来简单，但实际上奥妙无穷。首先神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阴穴，两者前后对应。环腰一周则是带脉的位置，自神阙摩擦腰部，再至命门终，这样便可同时刺激到任、督、带三条经络。胸部则有肝经、胃经、肾经，拍打便可振奋气血、防止瘀滞。这一转一拍，多条经络被打通，不仅能辅助治疗乳腺增生，还能起到预防乳腺增生的效果。

    还有一些治疗乳腺增生的特效穴位，如膻中、乳根、天溪、肝俞、太冲、阳陵泉等。对其进行按摩，可以疏通经络，使气血通畅。

为保护乳腺，女性朋友可以经常食用海带。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素的水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。除此之外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极髙，会加速体内雌激素的生成，使乳腺增生更严重。