什么占领了你的呼吸通道

    要知道什么占领了你的呼吸通道，各种原因引起的呼吸通道狭窄，都可以引起打鼾。

这包括以下几点：

1.慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻腔狭窄。

2.扁桃体肥大、咽腔松弛、舌体肥大等引起的咽腔狭窄。

3.颌面部发育畸形，如小颌畸形等。

4.中枢性的原因。

许多因素对打鼾有影响，如睡眠时的体位、肥胖、饮酒、年龄等。打鼾者的上呼吸道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部可以保持开放状态，不会发生堵塞，但夜间睡眠时神经兴奋性下降，咽喉部肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，引起振动，从而出现鼾声，严重时可以引起呼吸暂时停止。另外，如果鼻腔不通气，睡眠中就会被迫张口呼吸，从而导致舌头后坠，加重咽腔阻塞。这些因素都可以引起打鼾和呼吸暂停。

下列方法让“这里的黎明静悄悄”

◎减肥

如果已经超重，而且已经出现打鼾症状，鼓励制订健身减肥计划，减去过多的脂肪。研究表明，体重减轻10%。睡眠打鼾可以减轻20%，减肥对改善夜间呼吸暂停、提高血氧饱和度、改善症状有非常肯定的疗效，而且也能有效地预防其他与肥胖有关的疾病，一举多得！

◎戒烟

如果有吸烟的习惯，最好戒烟，因为吸烟可以引起咽喉部组织慢性炎症，组织增生，导致呼吸道阻力增大，加重打鼾。

◎戒酒

饮酒可以使咽部肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞，使打鼾和呼吸暂停加重。

另外，最好到医院进行全面检查，进行睡眠呼吸监测。如果属于中度以上的睡眠打鼾，应该考虑治疗，并进行减肥、戒酒等。如医生检查发现有明确的鼻阻塞疾病，应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的话可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾比较常用的手术方法。另外小颂的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。重度的鼾症可以考虑戴持续正压呼吸机治疗。

医生建议商务人士中的打鼾者应当特别注意观察的现象（自己看不到，可以求助于你的伴侣或朋友）：

1.睡眠时鼾声是否突然中断，而且伴有憋气？2.憋气后有无肢体乱动？

3.睡眠体位与打鼾有无关系？

4.早晨眼睛是否充血？

5.记忆力是否变得糟糕了？

6.是否老抱怨开车时犯闲？

7.睡觉时是否张口呼吸？

健康备忘录：

一般来说，打鼾的易发人群有以下几类：

肥胖者：身体严重超重的人，几乎90名以上打鼾，这是因为肥胖后颈部脂肪堆积，呼吸道口径狭窄，肌肉松弛，呼吸时肌肉更加向中线内收，引起阻塞。

家族中已有打鼾者的人士：同一家族中，其类似的身体解剖结构是导致打鼾具有家族性的生理基础。

下巴小而且后缩者:这种解剖结构导致咽腔前后径减小，加重阻塞。年龄较大者：随着年龄的增大，打鼾的可能性也明显增加有不良生活习惯者：不良的生活习惯（如吸烟、饮酒）也会导致打鼾。