肾虚常见病证的调养—健忘

常见证候

听过看过转身就忘；想做想拿一会就忘；话到嘴边忘了该说什么。健忘，即容易忘事。

健忘多伴有神经衰弱、脑动脉硬化、脑萎缩等病。中医学认为，“人之记性，皆在脑中”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓通于脑”。健忘多因思劳过度、劳伤心脾；肾精不足、脑失所养所致。清代医家王清任云：“小儿无记性者，髓海未满；高年无记性者，髓海渐空。”

※日常保健

●保证睡眠充足。

●注意调节情绪，静心养神，精神愉快，避免情绪异常波动和精神抑郁。

●环境幽静，劳逸结合，合理安排生活。

●坚持参加锻炼，增强体质，防止肥胖。

●勤学习，勤动脑，读书看报，琴棋书画，经常复述或回忆近期所学内容。

●勤梳发，每次15分钟，早晚各1次。

●用示指和拇指按摩百会、大椎、神门、足三里、内关等穴位,每日1次，每次10分钟。

●耳穴按压：取菜籽贴在耳穴神门、皮质下、肾、脑、枕等穴位，每日按压2~3次。

※膳食调养

●加强营养，适量选食易消化动物性优质蛋白质、豆制品等能够营养大脑、补肾强身的主副食品。

●素食为主,多食粗杂粮，多吃新鲜蔬菜、水果，增加多种维生素和钙、铁、锌等摄入量。

●常食枸杞子、桂圆肉、百合、莲子、核桃仁、芝麻、桑椹等，有助于补肾安神。如桑椹、黑芝麻、核桃肉各等分，研末，每次3克,每日3次，疗程3个月。

●冬令药补选鹿角胶、龟版胶、阿胶、紫河车等血肉有情之品，可补肾填精、益髓养血。

●取桂圆肉7枚，红枣5枚，粳米100克煮粥，自制桂圆枣粥。常食以养心安神、健脾补血。

●取3千克重的鸡1只，洗净后入党参50克，三七、酸枣仁各25克，加盐少许，炖鸡汤食用。功能益气活血、补精填髓。

●少食精制糖及其制品；减少钠盐摄入。

●减少脂肪供给；烹饪以大豆油、玉米油、芝麻油等植物油为宜。胆固醇摄入量每日小于300毫克，不宜过分限制。

※家庭药箱

六味地黄丸、左归丸：滋阴补肾。用于健忘偏肾阴虚者。金匮肾气丸、右归丸：温补肾阳。适用于健忘偏肾阳虚者。

杏灵颗粒：活血通脉。适用于健忘伴血瘀者。