肺气不足易气短，人到中年要补肺

现如今，很多人一旦进入中年，就开始感觉气短乏力，特别是患有哮喘、慢性支气管炎的人，而这一切都是肺气不足惹的祸。

当我们35岁之后，人体的肺活量就开始下降了，而且还会出现肺虚的情况。正所谓：“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，所以，对于中年人而言，一定要先补肺，这样才能够保健康。通常情况下，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。

下面我就告诉大家一些小方法，相信可以有效改善肺气不足的情况。“咽”字功补肺气，具体的做法是让两唇微微向后收，上下齿相合，但是不要接触，舌尖插入上下的缝内，微出。呼气念“晒”字，与此同时双手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，之后两臂在外旋，翻转手心朝下成立掌，再分别向左右两边进行推掌。呼气完，随吸气之势两臂自然下落。

其实，深呼吸是一种最简单有效的补充肺气的方法。每天以太阳刚刚升起的时间为佳，到户外进行深呼吸，一般来说，每一次做20~30次即可。另外，朗读或者是唱歌也可以补充肺气。因为二者可以起到扩胸的作用。通过对横膈肌的运动，把气吸入肺部，而气息冲击着声带，发出的声音再经过共鸣腔体，进行综合调节。但是我需要提醒大家的是，此方法一定要使用适度，要用科学的发声方法，千万不能乱喊、乱叫，否则会适得其反。

除了以上的简便的小方法之外，我们还可以通过食疗进行补气。在日常生活中，我建议大家多吃一些百合、花生、桔梗、黄芪、党参等，都具有润肺补气的作用。但是黄芪属于上火的药材，需要把握好量。

中医认为，肺主皮毛，换句话说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布到皮毛，从而滋养我们的皮肤和肌肉。相信在我们的身边有这样的人，总是脸色苍白，或者是面色憔悴，年纪轻轻就出现了皱纹，这些都是因为气虚血少、津血不足无法滋养皮肤导致的。凡是肺气充足的人，皮肤也会光泽有弹性。

肺气不足不仅会造成皮肤的暗淡和粗糙，甚至还会带来一系列的疾病，其实，我们身体的各个脏腑都在分工合作着，肺功能一旦出现问题，那么五脏六腑的工作自然就会受到影响，让身体的状况越来越差。

而且肺与大肠还互为表里，假如肺火肃降，那么大肠就可能会传导失常，造成便秘。而一旦便秘，就会影响到身体内毒素的排出，让毒素在体内开始聚集，对身体造成严重的伤害。除此之外，3市气不足还会引发风疹、过敏等病症，如果肺热上蒸，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会出现。

所以，人到了中年，一定要补充肺气。而补充肺气的食物首选是白色的食物，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等，除此之外，还有许多清肺补肺的食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。

当然了，一个人肺气的强弱除了与饮食有关外，还与生活习惯有密切的联系。我建议大家养成良好的生活习惯，作息一定要有规律。因为熬夜、抽烟是非常容易导致肺气不足的。

另外，还应该保持乐观积极的心态。俗话说得好：“过悲伤肺、过怒伤肝”。如果心情过于悲伤，遇到事情容易感伤，这样就会导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足。反过来，肺气弱的人也更容易受外界的影响，出现郁闷和伤感的情绪，如此一来恶性循环，对我们的健康是非常不利的。所以，一定要保持乐观向上的心态。