浴足助长寿，活到九十九

Q：春主任：我今年快80岁了，身体是越来越不如从前了，不仅脊背有些佝偻，眼睛也花了。那夭我两个小孙子来看我，我半天也想不起来孩子名字。孩子们走了之后，我一个人坐在床边流泪。两个小孙子都是我带大的，可是我竟然连自己宝贝孙子的名字都想不起来了。我是不是快不行了？

长寿医学在中医学又叫做“摄生”或者“养生”。随着人的年龄增长，肾气衰减，出现健忘、佝偻等难以避免，这是生命衰老的自然规律，但是我们可以通过滋养身体的方法，让自己老年生活尽可能健康。那么具体应该怎么做呢？

首先，《黄帝内经》中有“百病生于气也……怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起”。现代科学也证明，过度情志均可能导致人体机能失调，内分泌紊乱，对健康有很大的影响，如果心胸开朗、度量宽宏，精气神都不失守，那么疾病也无处可来。

其次，《黄帝内经》记载：“谷肉果菜，食养尽之，勿使过之，使其正也”，“饮食自倍，肠胃乃伤”等，这就是告诫人们，饮食要丰富多样，不能偏食过量，不能过冷过热，少食膏梁厚味，养成一个良好的饮食习惯。再次，古代医家都强调“察天时之寒暖以更换衣物”“冬不欲极温，夏不欲极凉”“温凉调节合度，百病不生”等，这是提醒人们养成良好的起居习惯，才能顺应四季寒热，避免外邪致病。

这位患者是因为岁数大了，肾气衰微，导致记忆力大不如从前，这是普遍的现象。我认为不要拘泥于这偶尔的记忆失守，以致思虑过重，应该多从事适宜老年人的文娱活动，有助保持大脑健康。同时选用长寿泡脚方，帮助改善因肾气不足导致的衰老问题。何首乌、黄精各10克，肉苁蓉15克。

本方可敛精气、益精髓、健筋骨、温肾阳。

具体做法：将3味药材加水煎汁，煎好后去渣留汁’倒入足浴器中’先熏蒸双足，待温度适宜后泡脚’每次20分钟’每日1次，7天为1个疗程。