首页 > 美颜美体频道 > 减肥瘦身 > 正文

腹部按摩告别大肚腩

来源:国医小镇发布时间:2018/7/18
导读:腹部按摩可有助于治疗消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的疾病,又可消除腹部脂肪、强身健体。【天枢穴】天枢穴对应着肠道,经常按摩可促进肠道良性蠕动,并且这种对肠道的调节有明显的双向性,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,帮助消化,清除肠道内常…

腹部按摩可有助于治疗消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的疾病,又可消除腹部脂肪、强身健体。


【天枢穴】


天枢穴对应着肠道,经常按摩可促进肠道良性蠕动,并且这种对肠道的调节有明显的双向性,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,帮助消化,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的赘肉,让小腹平坦。


位置:肚脐两边左右旁开2寸处。


按摩手法:天枢穴可采用拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。也可采用挤压穴位的方法,即将两手掌平放在小腹上,用食指和中指对称挤压天枢穴。或者睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。


拓展招式:1、将双手一上一下并排放在肚脐下方,深呼吸,右手先移动,从肚脐下方往上按摩,左手紧随其后,直到胸部下方停止。2、双手握拳,以肚脐为中心,用握拳后的第二指关节采取顺时针的方式轻轻画圈击打腹部,有助于肠胃蠕动,加强肠道新陈代谢,削减腹部脂肪。3、以肚脐为中心,在腹部两边各画一个问号,然后沿问号的痕迹用手掌以摩擦的方式按摩,两侧来回按摩30次。4、取坐位左手食指、中指并拢,从胸骨下方沿直线向下腹部按摩。再换另一侧练习。


【水分穴】


经常按摩水分穴可刺激肠胃,促进腹腔内脂肪和废弃物的代谢,锻炼腹肌,从而削减小腹赘肉,平坦小腹。


位置:腹部正中线肚脐上约1寸处。


按摩手法:用食指点按水分穴2分钟,或用食指指关节按压此穴。


拓展招式:1、对付脂肪型腹部肥胖。将双手分别放在肚脐两侧,用手掌掌根把肚脐两侧的肉向中心挤压。按摩腹部的同时,深吸一口气后慢慢呼出,呼出后双手松开。重复动作5次。2、将双手手指弯曲,用指尖横向抓住下腹部向上提拉。抓住下腹部的同时,应用鼻子吸气,吸足后慢慢呼出,一口气呼完后松开双手。重复动作至少5次。3、将两手掌指尖朝下按压肋骨以下处,深吸一口气,然后向下按压两手掌的同时呼气。重复动作5次。直至腰侧肌肉感觉到微热为止。4、双手除拇指以外的四根手指并拢伸直,使拇指和其他四指呈剪刀状,用虎口处夹住腰部两侧的赘肉。深吸一口气,同时手指用力捏住侧腹部的肉。重复动作5次。5、双手手指弯曲,用手指上下抓住肚脐区域的肉。用鼻子深吸一口气,然后用嘴慢慢呼出,呼气的同时指端用力,用力按摩侧腹部的穴位。6、双手交叉重叠,放在右下腹处,以耻骨的正上侧位置为基准,用两手轻轻揉按腹部,之后将腹部的肉向上推挤,左右腹部各重复5次。7、双手除拇指外的四根手指并拢,将手指垂直放在下腹部的两侧。深吸一口气,让腹部鼓起,之后慢慢呼吸,呼气时用指端有节奏地按摩下腹部。重复动作5次。


【气海穴】


按摩此穴可帮助消化,改善腹部肿胀,消除腹部积食,预防小腹突出。


位置:肚脐正下方1.5寸处。


按摩手法:先用食指或中指点揉气海穴,然后逐步加大力气,直到小腹感到酸胀为止。之后用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。


【中脘穴】


经常按摩此穴可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况,并促进体内淋巴和血液系统循环,加快体内多余水分排出,美化腹部线条。


位置:人体前正中线,肚脐上4寸处。


按摩手法:用拇指指端顶住中脘穴,顺时针、逆时针各按摩50次,然后用双手中指和食指相叠加,中指指腹按压此穴位。


拓展招式:1、身体躺直,用双手手掌从肚脐处开始,顺时针按摩腹部3~5分钟,直到腹腔内有明显温热感为止。2、用左手拇指和其余四指指腹相对,捏拿腹部赘肉,捏拿的方向从左侧乳房至右侧腹部,斜向轻捏。捏拿时间为3~5分钟。之后换手从右侧乳房斜向捏至左下腹部。3、将双手手掌放在小腹两侧,用全掌在腹部两侧从上至下直推5遍左右,直至腹部两侧明显感觉燥热为止。

 

本站声明:如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电声明,我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。

 

 

 

 

详情请关注微信号:国医小镇或直接扫描右侧二维码关注

 

 

说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据