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腿部按摩重塑腿部曲线

来源:国医小镇发布时间:2018/7/18
导读:【风市穴】按摩此穴可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。按摩手法:用拇指关节按压圈状按摩。拓展招式:1、双腿向上抬高,双手从脚踝处至大腿方向逐步进行点按,尤其拇指应加大力气,其余四指辅助用力,直到腿部感觉…

【风市穴】


按摩此穴可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。


位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。


按摩手法:用拇指关节按压圈状按摩。


拓展招式:1、双腿向上抬高,双手从脚踝处至大腿方向逐步进行点按,尤其拇指应加大力气,其余四指辅助用力,直到腿部感觉发热为止。2、双手四指合拢,拇指分开;一只手撑地,一只手从双脚踝处向大腿方向拍打,每一次拍打都停留3秒,直至腿内外全部拍打到为止。之后换另一侧重复进行。3、双手分别在大腿两侧根部股沟处进行抓捏按摩,因为股沟处集中了腿部大部分淋巴结,多按摩这个部位能促透腿部新陈代谢,从而达到排水排毒、燃脂减肥的功效。


【血海穴】


按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时还可以改善女性月经不调。


位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。


按摩手法:拇指圈状按摩。


拓展招式:1、取一条干净、干爽的毛巾,将之对折。人自然坐定,双腿弯曲。2、两腿分开,用手寻找膝盖前端骨头凹凸处。然后以凹陷的骨头处为起点,将毛巾从大腿下方穿过,像要吊起大腿一样。3、两手将毛巾交叉,并将左手放低,右手抬高,两手分别朝两个方向用力牵拉毛巾,让大腿肌肉有向外被扭转的感觉。4、放开拧紧的毛巾,抻起毛巾两端将大腿向上抬,让大腿有被扭转的感觉,保持2分钟。5、做完右腿后换左腿,同样向内向外扭大腿各2分钟。之后两腿交换按摩,重复5次。


特别提示:大腿上的赘肉不方便进行扭转按摩,但毛巾帮了个大忙,不仅方便多角度按摩,还可吸收大腿处渗出的汗液,更有助于瘦腿。因此,在选毛巾时最好选一条不容易打滑的毛巾。


【足三里穴】


按摩此穴可促进血液循环,消除小腿水肿及赘肉,使小腿玲珑纤细。


位置:膝盖下3寸,胫骨外侧约一横指处。


按摩手法:用手指指腹或指节用力按压,每次10秒钟,重复10次。


【阳陵泉穴】


阳陵泉穴为胆经上的一个重要穴位,经常按摩可强化胆功能,加快体内排毒的速度,防治因毒素堆积导致的肥胖。同时可消除下肢水肿,紧实大腿肌肉,美化腿部线条。此外,阳陵泉穴对内分泌、消化系统均有较好的调整作用。


位置:膝盖的斜下方,小腿外侧腓骨小头稍前的凹陷中。


按摩手法:用拇指按压此穴进行顺时针或逆时针按摩,每次1分钟,重复5次。日常休息时可经常按摩,循序渐进,直至双腿明显感觉发热为止。

 

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