摩擦脚底，气血充盈为肌肤美白

人们在快节奏中奔忙，脚的负担最重也最容易疲劳。然而，有些女性在注重全方位运动的同时，往往忽略了对脚的养护，这对身体健康极为不利。所以，女性朋友，尤其是经常穿高跟鞋的女性朋友，应该多花点时间来关照一下自己的脚。

脚的特定部位与身体内各脏器之间有着直接的关系，脚底有人体内脏器官的反射区。按摩脚底，可以促进血液循环，有易于调理内脏工作，从而达到防病强身的目的，还可以使气血充盈，达到肌肤美白的效果。

    在这里教大家几个脚底养生小妙招，让你轻轻松松做美丽女人。

1.敲击脚底法

以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右。

功效：促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

2.脚底摩擦法

仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦。如果双手也跟着脚底一起摩擦效果更好。每天摩擦30次左右。

功效：有助于血液循环畅通，使脚部温暖，对治疗失眠有帮助。

3.揉搓脚趾法

可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟；也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

功效：由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

4.踏脚趾法

先脱去鞋袜，用右脚的脚后跟稍稍用劲轮流踏左脚大趾到小趾6次左右，然后再用左脚的脚后跟去踏右脚的脚趾，这样反复进行10次左右。

5.摩擦地板法

赤脚站在地板上，先双脚一起摩擦，然后轮流让一只脚摩擦。双脚摩擦时不要离开地板。摩擦的次数以感到脚底热为宜。

6.刷子刷脚底法

在洗澡时，选用天然纤维的刷子刷脚底，时间大约5分钟。注意刷子的选择，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

功效：可促进体内相关激素的分泌，能够使皮肤白嫩。

7.脚踩网球法

坐在椅子上，用脚底转动网球。刚开始也许会感到疼痛，但坚持一段时间后，就会觉得舒适了。

功效：缓解小腿和脚部的疲劳。

8.赤脚行走法

在家中空闲的地方，赤脚走几十个来回，走时要5个脚趾头尽量分开，使每个脚趾头都有锻炼的机会。或者也可以尝试走走卵石路。

功效：使脚掌心获得锻炼的机会，脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心，行走时应尽可能地让脚心得到刺激。

女性朋友通过这几个摩擦脚底的动作，刺激脚底的反射区，可有效调节全身的血液循环，让气血通畅，使得肌肤得到及时的供养，变得白皙润滑。