妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可

进入孕中期，准妈妈的身体可能会出现不同程度的水肿现象，尤以小腿和脚的水肿比较明显。这时，你会发现原先的鞋子穿不下了，而且腿也开始变粗了，有时脚还会酸痛等。这主要是因为身体中的不少水分都汇集在小腿部、脚踝和双脚里。

中医认为，妊娠水肿分为两种情况，一种是“虚”的情况：脾肾阳虚，水湿内停（水肿），皮薄色白而光亮，按下去手指离开之后，凹陷不起。另一种是“实”的情况：气滞湿郁，泛溢肌肤（气肿），皮厚而色不变，按下去手指离开之后，凹陷马上恢复。

    对于妊娠水肿，按摩穴位是缓解孕期水肿简便易行、效果显著的好方法。在按压推揉的过程中，要以陷谷穴为重点。该穴属足阳明胃经，别名陷骨，位于脚背上第二、第三趾骨结合部前方的凹陷处。按压此处，对妊娠水肿、足背肿痛都有很好的疗效。

具体按摩方法如下：准妈妈采用平卧位或下肢略为抬高，然后从足背开始，沿小腿向大腿方向推拿。对陷   谷穴的按摩重点使用揉法和推法，揉是指用中指指端按

揉，力度要轻柔，每次约2分钟；推是指用双手拇指指腹自陷谷穴沿着前正中线从下向上推，缓慢而均匀，每次约2分钟，也可以按、压、推、摩、轻捏交替混合使用。除了陷谷穴，还可以结合着按摩肾俞、公孙、阴陵泉等穴位，以促进腿部血流量的增加，帮助血液返回心脏，从而起到利尿、消肿的效果。

当然，如果实在找不到穴位，则可以进行腿部和脚部的整体按摩，效果同样很好。下面介绍具体的操作方法：

1.腿部按摩

每天晚上洗过澡后，可让家人帮忙按摩腿。先从按摩大腿根部开始，然后是膝盖内侧，小腿部分要由下往上按摩。如果使用温热的毛巾辅助按摩，效果会更显著。按摩时，孕妈妈可以采用盘腿而坐的姿势，这样不会对腹部产生过大的负担。

2.脚底按摩

每天晚上用温水泡过脚后，让家人用双手握住你疼痛的脚，用拇指在脚底顺着脚心慢慢地以画圈的方式进行按摩（注意：最好不要按压脚心，因为其与子宫有联系）。然后再轻轻地按摩水肿的脚面，也要以画圈的方式进行。

如果水肿明显，直至大腿以上，做了按揉并无缓解，体重增加较快（每周超过0.5千克）、血压升高，则应警惕是否并发妊娠高血压综合征，需及时到医院诊断治疗。

对于一般的妊娠水肿，除了揉按穴位的方法之外，还可以通过吃具有利水效果的食物来缓解妊娠水肿。比如红豆、绿豆等，但不能吃薏苡仁，以免造成孕妇子宫收缩。

总之，准妈妈们为防水肿加重，除了按揉陷谷穴之外，还应注意饮食宜清淡，不要吃咸的食物，水肿严重的准妈妈还应适当控制水分的摄入。准妈妈要相信，只要做好调理，妊娠水肿一点儿都不可怕。