锌可提高受孕能力，夫妻都要补

锌能促进性器官正常发育和保持正常的性功能，无论妻子还是丈夫缺锌，都会导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低.还会让备育男性的精子减少，致使妻子月经不正常。因此，孕前补锌非常重要。

另外，女性孕前适当补锌还能为孕期补锌做好充分的准备。因为锌是胎儿的身体和大脑发育所必需的营养素，女性孕期也需补充足够的锌以促进胎儿的正常发育。

【缺锌的表现】

厌食，食欲不振，进食减少，消化能力减弱。生长发育迟缓。

青春期性发育迟缓。具体表现是：男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下，女性乳房发育与月经来潮晚：男女阴毛出现晚等。

异食癖。如喜欢吃纸张，泥土等。

易感染。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻。

皮肤黏膜症状。缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的秃发等。

备孕夫妻在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

【怎样科学地补锌】

锌普遍存在于食物中，人们只要不偏食，一般是不会缺锌的。不过，对于已备孕的夫妻来说建议增加摄入量，以满足身体所需的锌。

对于备孕的女性来说，孕前推荐每天补充20毫克锌，以满足孕期生理对锌的需求量。

含锌的食物有很多，其中储量最多的是牡蛎、其次是肉，肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也较多，但人体对其吸收率相对要低一些。

需要注意的是：锌会抑制铁的吸收.如果铁摄入正常却发生缺铁性贫血，就是锌在起坏作用。所以说，均衡饮食是最重要的。