放松享受二人世界

当女性想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据女性整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消自己的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量减少。如果想让自己的受孕过程充满浪漫，终生难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！

【让自己快乐】

女性有责任让自己快乐！这包含消极面的减少负面情绪，以及积极面的增加正面情绪。很多方法都可以达到这两方面的需要，例如，避免独自承受怀孕带来的情绪负担，让男性或好友分担你的压力，万一丈夫不太合作或耐力不足，也别太失望，他也需要某些调适。另外常常找一些有趣的事情来做也很重要，听音乐、阅读、逛街购物，洗头做脸，散步游玩，或是与好友聊天都无不可，只要不会影响到健康，可以用各种喜爱的方式让自己快乐。

【释放彼此心中的爱意】

或许自己和丈夫已不再像恋爱时那么如胶似漆了.彼此都少了些许心动和忍让，甚至还会经常为一些小事吵架。这都是夫妻长期生活中的正常现象，女性无须因为这些变化而烦心不已。但彼此的理解和沟通是必须的，夫妻如果遇到不愉快，可以静下心来彼此倾诉一下，为了宝宝，一定要将心中的忧虑——解决掉，以保证以最佳心态怀上最优胎儿。

【放松身心的呼吸法】

平躺在床上或铺了垫子的地板上，闭上双眼，深吸气，屏气并慢慢数到5，然后呼气。尽可能地把呼吸放慢而且要匀速。

保持深呼吸.并依次放松脚趾、脚背、脚跟、脚踝、小腿、膝关节、大腿、髋关节、骨盆、腹肌及腹部脏器、臀肌、腰背肌肉、胸腔器官、肩膀、手臂、左（右）手、颈部、头部。

把精力集中在呼吸运动上，倾听自己的呼吸，可以自言自语“吸气、屏气、呼气”。还可以随着自己的意愿自由联想，如可爱宝宝的笑脸等。

这种呼吸法可消除紧张不安及焦虑的情绪，使人感到平静和安详。每次可以做15分钟，但要在饭前或饭后1小时以后进行。