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备孕吃什么好 几款家常菜健脾又补血

来源:国医小镇发布时间:2018/6/7
导读:为了生一个健康的宝宝,很多人女性会提前备孕,这样宝宝生下来才强壮有力。那么备孕吃什么食物比较好呢?下面我们就通过本文进行更多的了解吧。备孕吃这些健脾又补血牛肉萝卜汤主料:牛肉、白萝卜、香菜末。调味:姜 ...

为了生一个健康的宝宝,很多人女性会提前备孕,这样宝宝生下来才强壮有力。那么备孕吃什么食物比较好呢?下面我们就通过本文进行更多的了解吧。


备孕吃这些健脾又补血


牛肉萝卜汤


主料:牛肉、白萝卜、香菜末。


调味:姜片、小苏打、淀粉各少量,香油、盐和鸡精适量。


做法:


1、牛肉洗干净切成片,放入碗内,接着放入小苏打、少量盐、姜末和淀粉搅拌均匀,白萝卜洗干净切成片。


2、用大火烧开,加入白萝卜煮开,煮熟后加牛肉片继续煮,再加入调味散入香菜就行啦。


作用:能增加备孕女性食欲,加快肠胃的蠕动,因为富含蛋白质和氨基酸,有健脾益肾、补血补气的功效。


肉沫烩菠菜豆腐


主料:豆腐、菠菜。


调料:植物油、盐、料酒、淀粉、大葱、姜3克。


做法:


1、将瘦肉剁成肉沫,将豆腐切成块,放到水中煮一下捞出来,再将菠菜洗干净切成段。


2、植物油放入锅中烧热,倒入葱末,在将肉沫与葱翻炒一下,放入少量的料酒,再放入豆腐和剩下的料酒、盐和水。


3、将淀粉调湿放入锅中勾芡,让汁成稀胡样子,就能出锅了。


作用:菠菜和豆腐能补充叶酸、维生素、钙质的效果,备孕女性可以多吃。


小葱炒猪血


主料:猪血、小葱段。


调料:姜丝、料酒、盐各适量。


做法:


1、猪血洗干净,切成方块,放到开水中烫一下捞出来。


2、炒锅油烧到七成熟,放入姜丝、猪血和料酒翻炒。接着放入小葱段翻炒,根据各人口味进行调味。


作用:能健脾开胃,增加备孕妈咪的食欲,而猪血富含铁质,备孕时期要适量补血。


桂圆红枣粥


主料:米、桂圆、红枣。


调料:姜丝、白糖适量。


做法:


1、将红枣洗干净,去核,桂圆去核,剥出肉来洗干净。


2、等水烧开后放入大米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好了再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。


作用:备孕女性需常吃保健粥,能补血安神、开胃健脾作用。

 

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