产后随时可进行的锻炼方式

产后锻炼不一定要拿出完整的一块时间，生活当中随时都可以进行锻炼。

在等待红绿灯时，不要只是站着，可以做紧缩臀部的动作。打电话时，用脚尖站立，使腿部和臀部的肌肉绷紧。孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路。拿着较重的物品时，可以伸屈手臂，锻炼臂部的肌肉。因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。

平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，这样做可以使你的身材保持挺拔。

哪些产后不宜做体操

产后的体操锻炼是产妇恢复体形的方式，但是，凡属于下列情况的产妇不宜做体操锻炼：

·产妇体虚发热者。

·血压持续升高者。

·有较严重心、肝、肺、肾疾病者。

·贫血及有其它产后并发症者。

·做剖宫产手术者。

·会阴严重撕裂者。

·产褥感染者。

-----------------------------------小知识------------------------------------

选择做妇科整形手术，还需要提醒三点：

·要到正规的大医院做手术。

·术后要休息一星期，并注意会阴部的清洁。

·一个月内禁止性生活。