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宜做好个人清洁卫生
夏季天气炎热,人体排汗较多,且细菌容易在温热潮湿的体表滋生繁殖,因此新妈妈在夏天尤其要注意卫生,做好个人清洁工作。
新妈妈产后几天内,汗多、尿多,同时阴道又有恶露不断流出,因此,个人清洁护理工作显得尤为重要。新妈妈做个人清洁工作是需要注意的,只要体力能支持,可改擦洗为淋浴,但绝对不能坐浴,以免污水倒灌讲入阴道,影响阴道健康。
另外,新妈妈每天还要用温开水洗外阴2~3次,尤其是大便后。恶露排出期要勤换卫生巾,坐月子期间禁止夫妻性行为。
此外,新妈妈哺乳时要注意乳头卫生,以防乳头皲裂和急性乳腺炎。每次喂奶前后,先用纯净水擦乳头。
宜穿棉质、透气的单衣
新妈妈产后易出汗,尤其是夏天,天气炎热,新妈妈出汗量更加多,因此新妈妈应该选择棉制衣物,既能够保暖又能吸汗。
新妈妈在月子期间出汗多,尤其是在晚上睡觉和初醒时更为明显。为了保持身体清洁,新妈妈的衣物一定要选择纯棉、透气性良好的。
衣着被褥忌过厚
新妈妈产后的穿着需要讲究,要随着四季气候变化而进行相应的增减调配。在夏天坐月子的新妈妈,衣着被褥皆不可过厚,宜穿着棉布单衣、单裤、单袜避风。
另外,新妈妈夏天坐月子所使用的被褥须用棉毛巾制品,这样吸汗性较好,能吸汗祛暑湿。总之,以不寒不热为好,若汗湿衣衫,应及时更换,以防受湿。
这就是养生家所说:“时当累,必将理以凉”的原则。顺应季节规律,根据季节规律穿衣,坐月子自然也舒坦。
忌洗澡水贪凉
在夏季坐月子,天气炎热,有的新妈妈为了能很好地解暑降温,贪图凉快将洗澡水的温度调低。其实这种做法会给新妈妈日后留下病根。
即使是夏天,新妈妈淋浴的水温也不可过低,否则会反射性地引起呼吸道痉挛,引发感冒。而且,新妈妈产后身体还在逐渐恢复,皮肤的毛孔全部张开着,身体一旦受冷也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37℃左右为宜,每次洗5~10分钟,洗后尽快擦干,以免受凉。
另外,剖宫产新妈妈在夏季坐月子时,可选择热毛巾擦洗,洗前先调好水温,尽快擦拭身体,时间越短越好。
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