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忌睡电热毯
由于南方冬天没有集中供暖的条件,因此在南方,冬天非常寒冷。有些地方不止冷而且还很潮湿,这更是对新妈妈的一种考验。为了抵御风寒,新妈妈冬季坐月子要严格遵守保暖的原则,棉衣裤、帽子、能包住后脚跟的棉拖鞋都是必需的装备。另外新妈妈在哺乳、洗浴时要小心不要着凉。
南方冬天一下雨,就会变得阴冷潮湿,因此在南方过冬一定要有取暖设备。于是有的新妈妈在睡觉的时候使用电热毯。但是使用电热毯不当,容易引发安全问题,另外电热毯产生的电磁辐射对新妈妈和宝宝的健康都不利。
因此新妈妈应尽量避免使用电热毯,或者只是在睡前使用电热毯暖好被子之后及时拔掉电源。
忌床褥过软
有的新妈妈平时习惯睡垫着厚厚床褥的床,于是生完宝宝之后也一直保持这样的习惯。其实这种做法很伤腰骨。
因为新妈妈产后睡太软的床容易产生腰痛,所以产后为了保护腰骨,新妈妈不要睡太软的床。被褥不要过厚,即使在冬天,被子也应比怀孕后期薄一些。
另外,要尽量选择棉质或麻质等材质的、轻柔透气的床上用品,并且每1~2周换洗、暴晒一次。
冬季洗澡时宜知事项
冬天洗澡是一件比较痛苦的事。天气很冷,假如浴室没有装浴霸等取暖设备,新妈妈在冬季坐月子洗澡时,可先打开水将室温调暖之后,再进去,家里浴室装有浴霸的则可以打开浴霸,将室内温度调整至26℃后再进入。
洗澡时,要注意调节好水温,水温一般在37℃左右或稍热一点为宜,严防风寒乘虚而入。另外,洗澡的时间不宜过长,以5~10分钟为宜。洗澡时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心呕吐等。
另外,洗头的时候可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免水分挥发带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛,之后用电吹风热风将头发吹干。头发未干时不能立即入睡。
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