产后补血让肌肤更莹润

    新妈妈若不善于养血，体内的血不断流失．而身体新产生的血又不够充足，那么就会引起一系列身体问题，体内血气不足会让人面色黯黄或苍白无光泽，还可伴有嘴唇、指甲色淡，头晕目眩，心悸失眠，疲倦乏力，或手足发麻、月经量少等，其实，女性在生活中，蹲下起来之后的头晕眼花就是血虚最普遍的表现。

     因此，产后新妈妈要想面容红润有光泽，补血养血是关键的一步。

     你在产后补血可以参照以下几点：

1.多食补血食物，如猪肝、红枣、黑木耳、桂圆、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、发菜等。炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣汤等饮食的补血功效都很不错。

2.维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用。多食维生索C含量丰富的食物，对帮助新妈妈补血有很大的好处。

3.出现贫血的时候，新妈妈往往食欲不佳或消化不良。因此，在烹调的时候要特别注意食物的色、香、味。色、香、味俱全的佳肴不仅能促进食欲，还可以刺激胃酸分泌，提高身体对营养的吸收率。

      4.如果生产时出血比较多，可以服用一些补血的保健品，但坐月子期间服用这类保健品最好事先咨询医生。

贴心提示

      中医认为，脾为气血生化之源，所以女性养血就要健脾补气，这样才能调节血液在身体里的运行，使血气充足。可以多吃马铃薯、香菇、山药、红枣、鸡肉、牛肉等健脾食物，产后还要多休息，并经常参加体育活动，保持良好的心态，这样自然会有莹润好颜色。