测测你的肥胖类型

    第一组：白白嫩嫩水肥型

    肥胖(不算太肥，如体重指数BMl值介于24～28之间)    (  )

    皮肤白嫩    (  )

    四肢沉重    (  )

    常觉得疲劳无力，不想动    (  )

    小便多    (  )

    喜欢睡觉    (  )

    喝水不多，口也不渴    (  )

    常觉得口中有痰却吐不出来    (  )

    女性易有白带    (  )

    大便有时软、有时硬    (  )

    (说明：BMI=体重（kg）/身高²（m²）

    第一组的“√”最多者，属于白白嫩嫩水肥型。水肥型妈妈的瘦身要领

如下：

    禁吃食物：酒、油炸类、冰冷的食物、巧克力、花生、茶叶。如果水肥型的妈妈不小心暴饮暴食，想靠喝茶来去油，那么要在茶内加上山楂、决明子等来加强去油效果。水肥型妈妈要消除身体过多的水分才能瘦得快，可以多吃一些帮助排除水分的食物，也就是中医所谓的利水食物，如冬瓜、绿豆、豆芽、大黄瓜、鲤鱼、海带、豆腐、荸荠、菠菜等。

    适合的运动：水肥型的妈妈最适合做会流汗的运动，如慢跑、有氧运动等，泡澡也不错。

    第二组：肥肉多多累赘型

    肥胖(中度或以上的肥胖，如BMl值>28)    (  )

    皮肤苍白    (  )

    容易疲倦无力    (  )

    精神委靡不振    (  )

    肌肉松软无力    (  )

    腰易酸    (  )

    腿易软，无法久站    (  )

    小便清澈    (  )

    缺乏性欲    (  )

    大便又稀又软    (  )

    中年才开始发福    (  )

    女性易有白带    (  )

    第二组的“√”最多者，属于肥肉多多累赘型。累赘型妈妈的瘦身要领如下：

    禁吃食物：寒性食物，如黄瓜、苦瓜等应该尽量避免食用，因为这些食物虽然有利尿去水的作用，却会让脾肾阳虚的累赘肥肉型妈妈代谢更缓慢，反而妨碍了瘦身的速度。累赘型胖妈妈饮食上应注意多吃一些温性的食物，如生姜、桂皮、鸡肉等，或在烹调的时候加入少量黑豆、核桃等温补肾阳的食物，加速体内的新陈代谢。

    适合的运动：所有可以流汗的运动，如慢跑、有氧运动等都适合。

    第三组：循环不良怨肥型

    肥胖(不算太肥，如BMl值介于24～28之问)    (  )

    目前有因为循环不好而引起的疾病(如痛风、胆结石等)    (  )

    情绪易紧张   (  )  

    容易发怒    (  ) 

    失眠多梦    (  )

    经常感到胸闷    (  )

    胃部常有闷胀感    (  )

    一烦躁就想吃东西    (  )

    上半身有固定疼病的部位，且时好时坏(如头痛、胸痛、胁肋骨痛、小腹痛)    (  )

    青春期或20岁开始就发胖    (  )

    女性易有经痛或月经不规则等问题   (  )

    第三组的“√，，最多者，属于循环不良怨肥型。怨肥型妈妈的瘦身要领如下：

    禁吃食物：油炸食物、冰品、炒花生米。怨肥型胖妈妈最适合吃的食物有黑木耳、山楂、莲藕、鸡内金、红花等。

    适合的活动：任何可以流汗的运动都适合，但是太剧烈的运动除外，以免心脏无法负荷。

    第四组：肉肉结实

    肥胖(BMl值>25)    (  )

    身体肥胖但健康    (  )

    脸部红润    (  )

    食欲良好    (  )

    很容易饿

    经常口渴想喝水    (  )

    常有头晕的现象    (  )

    易口臭    (  )

    嘴巴易破    (  )

    火气大    (  )

    便秘    (  )

    四肢沉重    (  )

    体重变动大    (  )

    第四组的“√”最多者，属于肉肉结实难减型。难减型妈妈的瘦身要领如下：

    饮食宜忌：忌吃辛辣、重口味的食物．如老姜炖鸭、洒、鸡肉、牛肉等。

    建议多食用白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、苦瓜、养麦、番茄、菊花茶等。

    适合的运动：任何可以流汗及球类运动都适合难减型胖妈妈。此外，夏天的时候，难减型的人也适合洗冷水澡，可以加速新陈代谢。

    贴心提示

    因为要带新生儿，新妈妈常常是非常忙碌的，往往抽不出时间来运动，所以要善加利用日常生活中的空当，例如上班前的10分钟、中午午休的20分钟、晚上洗澡前的20分钟，多走走路、爬爬楼梯，事实上累积起来的运动量相当可观，不见得一定要汗流浃背、筋疲力尽才算是运动。