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产后劳逸结合

来源:国医小镇发布时间:2016/9/30
导读:对于产后活动的错误认识:有的妇女认为,坐月子时就得好好躺着、坐着,才能把身体养好,因而很少活动;也有的认为,生孩子没有啥要紧的,因而产后不久就干比较重的活。

1.对于产后活动的错误认识:有的妇女认为,坐月子时就得好好躺着、坐着,才能把身体养好,因而很少活动;也有的认为,生孩子没有啥要紧的,因而产后不久就干比较重的活。以上两种做法都是不全面的。在产褥期既不要长期躺在床上,也不要过分劳累,要提倡早期下地适量活动,把休息和活动恰当地结合起来,劳逸结合,这样才有利于身体的恢复,才能使身体恢复得又快又好。

2.产后休息的必要性:产妇充分休息并适当活动有助于身体尽快恢复,产妇产后应当好好休息,保证充足的睡眠,有助于子宫及其它生殖器官的复旧,才能保证母亲和孩子的身体健康。每日应保证10小时左右的睡眠时间;卧床休息时不要一直仰卧,以防造成子宫后位;经常做提肛动作(收缩肛门),有预防阴道松弛、脱肛的作用。

3.产后起床活动的时间:正常分娩24小时后可起床活动,

若系难产者,可根据情况适当推迟起床活动时间。生孩子以后的头两天,产妇十分疲乏,所以要躺在床上休息,不要干什么活,因为临产时产妇身体很累,又流了一些血,所以一定要好好休息。在卧床时要注意经常变换卧式,多翻身、勤活动,当然也可以在床上做做抬头、伸臂、屈腿、抬腿等动作。

4.产后一周内活动的原则:如果是顺产且产妇健康状况较好的,产后第3天以后,就可以下地稍微活动活动,但要先坐起片刻,不觉头昏才可下床,一天下地活动三四次,每次不超过5分钟,适当的活动,既可以增加食欲,又可以促进子宫收缩,排出恶露,但以产妇不感到劳累为限度,1周后可以再加上仰卧起坐的动作。

5.产后不宜过劳:生产10天以后,产妇可以做些轻的家务劳动,同时也要注意休息,不要过累。以后随着身体的逐渐恢复,每日可在床上做一两次胸膝卧式或四肢撑床臀部抬举动作,每次数分钟,这样可以防止子宫后倾,可以做一些力所能及的家务活,但比平时要轻一些,要有适当的休息时间,有的妇女在产后四五天就开始干重活,如挑水、搬东西等,这是不妥当的,因为这时子宫、阴道、骨盆底肌肉还没恢复好,用力过猛容易发生子宫下垂、阴道脱出的现象,时间长了就会发展成子宫脱垂,而造成痛苦。所以,在产褥期一定要避免干重活。

 

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原标题:产后劳逸结合
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