孕晚期饮食应该注意什么

怀孕时候的饮食是非常重要的，这个时候就需要家人的细心照料，到了怀孕晚期的时候准妈妈就需要更多的营养，因为宝宝就快要出生了，进入了最后的冲刺阶段，今天小编就给大家详细的介绍一下怀孕晚期的饮食禁忌，感兴趣的朋友们快来看看吧。

【孕晚期饮食应该注意什么】

1.更应注意优质蛋白质的摄入

孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。

为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2.能量供给

一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3.矿物质和维生素供给

孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁。

如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。

4.少食多餐，注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。

因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

5.孕晚期的每日膳食构成

一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。

食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。