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坐月子慎吃寒凉果蔬

来源:国医小镇发布时间:2020/8/18
导读:新妈妈在坐月子期间可以吃些果蔬补充虚弱身体,但要注意少吃或不吃寒凉果蔬。西瓜、西红柿、柳橙、水梨、椰子、香瓜等水果性寒凉,有碍妇科器官的恢复,新妈妈应避免食用。苦瓜、冬瓜、生菜、泡白菜、腌萝卜、空心菜 ...

新妈妈在坐月子期间可以吃些果蔬补充虚弱身体,但要注意少吃或不吃寒凉果蔬。


西瓜、西红柿、柳橙、水梨、椰子、香瓜等水果性寒凉,有碍妇科器官的恢复,新妈妈应避免食用。苦瓜、冬瓜、生菜、泡白菜、腌萝卜、空心菜等蔬菜性凉,有碍器官的功能恢复,新妈妈也不宜多吃。


常见果蔬多为凉性、水分多,所以不少人建议产后不吃,这种认识是正确的。但是,完全禁止进食果蔬却是不对的。因为果蔬也有性寒、性热以及性平之分,性寒果蔬不宜多吃,但性热果蔬是可以食用的。


而且果蔬中含有人体必需的营养素,新妈妈产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而水果中就含有大量的维生素C,且其他特有的营养元素非常丰富,有利于新妈妈身体的恢复。


同时,新妈妈在月子里容易发生便秘或排便困难,而水果中含有大量的食物纤维,可促进肠蠕动,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。


产后吃果蔬从可进食正常餐开始,每日吃半个水果,数日后根据身体情况逐渐增加至1-2个。蔬菜开始每餐50克左右,之后逐渐增加至每餐200克左右。

 

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