怀孕了吃什么每周一读（第26周）

      孕妈妈这周可能会发现自己水肿了，尤其是下肢显得更为严重。正常的水肿，卧床休息后就可以自动消失，如果长时间不消失的话，就要食用一些消肿的食物，如冬瓜、鲫鱼、鸭汤等。

1、要适量吃冬瓜 

      孕妈妈有时候会出现足部水肿，可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水导致的。假如休息后水肿仍不消失，孕妈妈可选择食疗方法，冬瓜就是最好的选择。冬瓜鱼汤、冬瓜烧海米等菜有止渴利尿的功效，可以减轻孕妈妈的下肢水肿。

2、要适量吃葵花子
      葵花子富含亚油酸，可促进胎宝宝大脑发育，同时含有大量维生素E，可促进胎宝宝血管生长和发育。所以，孕妈妈可以适量吃些葵花子。

3、要吃鲫鱼
      鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、 温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、哮喘、糖尿病孕妈妈有很好的滋补食疗作用，孕妈妈吃后可以缓解妊娠水肿，而且也可增强抗病能力。

4、要适当服用酵母片 

      酵母片中含有丰富的B族 维生素、烟酸、叶酸等物质，在孕早期可以缓解孕妈妈的呕吐现象；在孕晚期，适当服用酵母片，不仅可以提高孕妈妈食欲，促进消化液的分泌，加强神经系统功能，而旦有利于胎宝宝的生长发育。所以孕妈妈可适当吃一些酵母片。
5、不宜多吃葡萄
      孕妈妈可以吃葡萄，但并不代表可以大吃特吃。因为葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。孕妈妈若食用葡萄过多，可能诱发糖尿病。专家提醒：妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，孕妈妈血糖增髙，如得不到控制，就会使流产率、产科感染率上升，而这种病的罪魁祸首之一就是含糖量较高的水果——葡萄。
6、饮食不宜饥饱不一
      合自己胃口的饮食，有的孕妈妈会吃得过多，这样人体大量的血液就会集中到胃里，造成胎宝宝供血不足，影响胎宝宝生长发育。也有的孕妈妈长期饮食过量，会造成胎宝宝发育过大，造成难产。同样，有的孕妈妈由于妊娠反应的干扰，不愿吃饭，可能孕妈妈自己并不觉得饥饿，但实际上因身体得不到营养的及时供应，会对胎宝宝生长发育不利。
7、不宜多吃榴莲
      过多食用榴莲会使体内血糖升高，一旦孕妈妈的血糖提高，胎宝宝就会容易过重，不利于孕妈妈顺利分晚，所以孕妈妈如果要吃榴莲，以每餐不超过1个橘子大小为限。

8、不宜空腹吃荔枝
      很多孕妈妈爱吃荔枝，但注意不要空腹食用。荔枝虽口感清甜，实则含糖量很高，空腹食用时会次激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。如果空腹吃荔枝过量的话，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”，表现为意识障碍或昏迷。医学证明此症状病死率极高，危及孕妈妈和胎宝宝生命。再则，荔枝原产于中国南部，是亚热带果树，其性热，如果吃多了会使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，对胎宝宝也不好。所以孕妈妈最好在饭后适量食用。