适合10~12个月宝宝吃的辅食

10~12个月宝宝辅食食谱参考：

菠菜鱼肉粥

【原料】鱼肉块30克，菠菜4棵，泡好的大米4大勺，海带1小段，清水1杯。

【制作】

1.海带用干净的湿布擦去表面白色盐渍，浸在清水中泡发。鱼块煮熟，挑净鱼刺，刮成泥。菠菜用开水烫一下捞出，沥干水分，切碎。

2.锅中加清水，放入泡好的海带，煮约30分钟，捞出海带，在海带汤中放入泡好的大米，用小火熬煮成粥。

3.放入鱼肉泥和菠菜拌匀，再煮开一次即成。

【功效】菠菜营养价值较高，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、铁、钾、钙等。鱼肉富含蛋白质，易于消化。

鸡肉蔬菜盖饭

【原料】热米饭1碗，鸡肉20克，生菜叶1片，洋葱浆汁1/2大勺，苹果浆汁1大勺，酱油1/2小勺，海带汤1/4杯，紫菜少许。

【制作】

1.将生菜叶洗净，用开水烫一下，剁碎。将鸡肉剁碎。

2.将洋葱和苹果浆汁、海带汤倒入锅中，放入鸡肉煮热。倒入酱油，煮至鸡肉熟透为止。

3.将上述用料倒入热米饭，撒上紫菜即成。

【功效】鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被宝宝吸收，有增强体力，强壮身体的功效。aa