培养1~2岁宝宝良好的饮食习惯

有不少孩子存在偏食、挑食的坏习惯，有的孩子吃饭时需要家长不停地追着喂或哄着喂。这些不良习惯都会给幼儿的生长发育带来严重的后果，那么家长如何培养孩子良好的饮食习惯呢？

培养宝宝良好饮食习惯的途径：

·饭前洗手，不边吃边玩。每次吃饭前让孩子用肥皂仔细洗手，让孩子坐稳，细嚼慢咽。不要让宝宝边吃边玩，边说边笑。

·饮食要定时，按顿吃饭，不吃零食。一般安排每天三顿正餐，上午、下午加一次点心，每顿饭间隔四小时左右，如果每天坚持按这种规律进食，孩子就会养成按顿吃饭的好习惯。

·教育孩子吃各种各样的食物，不挑食、不偏食。不论是鱼、肉还是豆腐，不论是水果还是蔬菜，不论是细粮还是粗粮，都应搭配着吃。不能只吃某些食物而不吃其它食物，以保证孩子获得全面的营养。

·孩子的食物要多样化，科学烹制。食物烹调要结合小儿年龄及消化特点。要注意色、香、味俱佳，以提高孩子对食物的兴趣，达到增进食欲的目的。

·要避免强迫孩子进食。强迫只能使孩子产生逆反心理而更加厌食。1~2岁后，孩子的食欲比1岁前婴儿期明显减退，这是自然规律，它受幼儿生长速度的制约，只要孩子身高、体重增长正常，家长就不必担心。

·孩子的饮食要定量：家长对孩子特别爱吃的食物要给予适当限制。不要让孩子一次吃得过多，如果超过了胃肠的消化能力，就会引起疾病。同时，如果一种食物吃得太多，必然影响对其它食物的食欲。

·不挑剔饭菜。小儿模仿性强，在吃饭时家长不要谈论某种食物的优劣，以免养成小儿挑剔饭菜的习惯。

·不要在吃饭前或吃饭时责备孩子若孩子在吃饭时心不在焉，拖延时间，经多次劝说仍不能在进餐时间（20~30分钟）内吃完，可将饭菜拿走，不让孩子继续拨弄。孩子1~2顿饭吃不饱不要紧，这顿没吃饱，下顿自然吃得好，不要因为这顿没吃饱，就在正餐之外给零食，这样会养成正餐不好好吃饭，专吃零食的坏习惯。

-----------------------------------小知识------------------------------------

家长要重视每日三餐的饮食安排，用时令蔬菜和肉类等食材做出丰盛的菜肴进餐时，爸爸妈妈和孩子一起围坐在餐桌旁，一起享受美妙愉快的进餐时光。