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痰湿质

痰湿质

       占人群比例:6.28%。以单位领导和男性多见,生活安逸的中老年人多见;体形肥胖腹部肥满松软,性格温和乐观能忍耐;最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病,建议“管住嘴、迈开腿”,并且经常晒太阳。
       痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状,发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法,平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

 

症状表现

常见症状:
1.形体肥胖、腹部肥满松软;2. 口黏腻、舌苔厚腻,身重不爽;3.胸闷痰多、面部油脂较多;黄褐斑、眼袋等。

体貌特征:
体形肥胖。

心理特征:
性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

环境适应能力:
对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

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发病倾向

中医常说,"百病皆由痰作崇"、"顽痰生怪病",痰湿体质是酝酿疾病的温床,很容易引发肥胖、"三高"和代谢综合症,具体来说,可能导致以下病症。

01."胖人多痰湿,瘦人多内热",痰湿者极易发胖。

02.一般是伴有胸闷、恶心、眩最、肿胀症状的高血压。

03.痰湿提高了血液黏稠度,容易引发高血脂。

04.饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝,多数与痰湿体质有关。

05.痰湿引发高血脂,再进一步发展就可能引发冠心病。

06.高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病。

07.益气健脾化痰燥湿的方药对糖尿病的治疗有一定的疗效。

 

形成原因

痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的,伤肺、脾、肾也会直接导致痰湿形成。
肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要,如果一个人很少运动,又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成了损害,那么营养水液将多进少出,就容易壅滞体内形成痰湿体质。

  • 01
    伤肺
    久坐,长时间含胸埸背,压迫肺部呼吸浅,再加上有空气污染这祥的习惯会导致氧气不足体内的食物很难代谢,致使痰湿堆积于体内。
  • 02
    伤脾
    食物肥腻、寒凉,暴饮暴食,常吃减肥药,常发怒、情志不舒展,导致伤肝,转而伤脾。不吃早餐,熬夜吃夜宵,饮酒过多,伤肝转而伤脾,饮食不节易伤脾胃。发怒、熬夜则易伤肝,肝木克脾土,伤肝就容易伤脾。
  • 03
    伤肾
    长期口味偏咸,食盐太多。口味过重,长期吃盐太多也会增加水湿,既伤脾,也伤肾。

 

调养原则

调理原则:健脾 祛湿 化痰

饮食原则:口味清淡,适当吃姜,少食肥腻

精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。

环境起居:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。

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食物调养

适宜
食物
  • 阳桃+白糖=润肺生津、消暑利水
  • 桃+蜂蜜=补虚润燥、利水生津
  • 杏+枣=补血养血、抗癌
  • 柿子+黑木耳=补血止血
  • 罗汉果+银耳=润肺止咳
避忌
食物
  • 番石榴+动物肝脏=破坏维生素C
  • 无花果+含糖量较高的食物=血糖升高
  • 黄皮果+富含维生素C分解酶的食物=降低营养价值
  • 柿子+萝卜=诱发甲状腺肿大
  • 柿子+鹅肉=中毒、严重会致命

 

穴位保健

  • 1.足三里
    位于:在小腿前外侧,眼下四指凹陷处
    功效:具有调理脾胃、疏风化湿功能。被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。
  • 2.丰隆穴
    位于:外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。
    功效:健脾祛湿、消脂、胃胀症。
  • 1.水道穴
    位于:下腹部,脐中下3寸
    功效:小腹胀满,小便不利,痛经

 

运动保健

对于痰湿体质的人应长期坚持锻炼,活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐结实致密。

如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。

八段锦:“双手托天理三焦” 和“调理脾胃须单举”加做1~3遍。

注意事项:痰湿体质的人耐热的能力差,所以要尽量避免在炎热、潮湿的、在寒冷的环境中锻炼。 一般体重较重,运动负荷强度 较高时,要注意运动的节奏,循序渐进的进行锻炼, 保障人身安全。

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