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12时辰 —

未时养生(13:00~15:00)

未时简介

未时为二十四小时制的13:00至15:00,在方向上指西南偏南。

日昳,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。(下午 1 时正至下午 3 时正羊)。羊在这段时间吃草。

午后时间,正是人们小息纳凉休闲时刻。因为这个时间段也是人一天中,最为舒适的时间。

1. 时辰:未时。又名日昳、日跌、日央等:太阳偏西为日跌。

2. 对应时间:13:00~15:00

3. 对应经络:小肠经

未时小肠经当令

未时是小肠经当令,是保养小肠的最佳时段。

小肠是饮食消化和吸收的主要场所。小肠的生理功能包括两点:

1.小肠接受的是经过胃初步消化的食物,它是初步加工过的一种精细化了的食物。如果小肠受盛功能失调,传化停止,腹部疼痛等病症就会出现;如果小肠的化物功能失常,就会出现消化、吸收障碍,其典型表现为腹胀、腹泻、便溏等。

2.小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物,接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质,并将其中的精华物质吸收,提供给人体使用,最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠,由大肠排出体外。

 

未时养生原则

这个时候是小肠经当令,是保养小肠的最佳时段。午饭要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。

心和小肠密切相关。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。

 

 

宜:多饮水,调理小肠经——未时分清浊,饮水能降火。

忌:午餐过晚。

 

养生诀:13时困倦又疲劳,午休一觉尤如宝。14时存精心境好,莫使昏沉上头脑。

养生法:或午眠,或练气功,或邀友弈棋,或看报浏览时事,或做家务。

 

未时注意事项

12点半吃午饭最利于小肠吸收

未时,也就是下午1点至3点的时间段,小肠经最活跃,而午餐一定要在午时内吃完,这样到了未时小肠值班时可以最大化地吸收食物的营养成分。

建议午餐最好在12:30左右吃,不要赶在12:00,因为此时人的气血最旺,身体处于最亢奋状态。这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,就会造成浪费。

午饭一定要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则,避免吃得过饱,否则整个下午都会觉得没有精神。

 

未时需注意以下几点:

1、小肠有热,人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

2、小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等。

3、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

 

未时的食谱

养生饮食:

养生食物: 山药、百合、土茯苓、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

养生食谱:山药粥、百合粥、土茯苓汤。

 

午餐最宜:

1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些含蛋白质丰富的瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

 

午餐最忌:

1、忌以碳水化合物为主食,因为如果吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

2、忌以方便面、西式快餐等营养含量极低的方便食品代替午餐。

 

温馨提示:

有很多人都不太重视午餐,其实午餐在人一天的饮食中起着一个承上启下的作用。午餐如果吃得用心,晚餐也会吃得很健康。营养专家提示:午餐不能只吃面包、泡面、饼干,加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能边吃饭边工作……好好享受午餐也是在储蓄健康,一举两得。

 

未时常识

小肠经欠佳的常见症状:

实证:下腹部胀气或疼痛,易出汗和便秘,颈部疼痛。

虚证:腹泻吸收功能下降、易颈椎疼痛。

 

小肠经养生按摩:

小肠经起于少泽穴止于听宫穴,共计19个穴位。

 

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;

2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

 

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

 

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