首页 > 医药资讯频道 > 体质养生 > 气郁质

气郁质

气郁质

占人群比例:8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见;一般来说,气郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这几种性格的形成,可能是先天遗传,也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现,长期忧愁、郁闷、焦虑等,有了心事也不愿意讲出来,自己也不能化解,时间一长,堵在心里的怨气越来越多,就觉得心烦胸闷,引起气机运行不畅。中医认为,人体“气”的运行主要靠肝的调节,气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅,所以又叫做“肝气郁结”。建议尽量增加户外活动,解除自我封闭状态。

 

症状表现

常见症状:
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。

体貌特征:
大多体形偏瘦 ,毛发无光泽。

心理特征:
性格以内向为主,寡言少语,内心自卑,敏感多虑,经常叹气。

环境适应能力:
对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  • 健身路径的兴起和效益 健身路径的兴起和效益
  • 网球运动要注意的三个方面 网球运动要注意的三个方面
  • 健身路径注意事项 健身路径注意事项
  • 能全面促进人们身体素质的篮球运动 能全面促进人们身体素质的 ...
  • 夏季暑天运动养生原则 夏季暑天运动养生原则
  • 怎样减大腿赘肉 简单方法让你消除大腿赘肉 怎样减大腿赘肉 简单方法 ...
  • 网球是一项有氧和无氧交替的运动 网球是一项有氧和无氧交替 ...
  • 运动人群的种类 运动人群的种类

 

发病倾向

气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。

01.抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁优质者。

02.气郁会导致失眠,而且这种失眠很不好治,吃药效果也不大。

03.如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等,血瘀者一般表现为刺痛,但气郁者一般表现为胀痛。

04.有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。

05.往往表现为喜怒无蓠,经蓠突然荤倒、瘫痪,实际上各种生命体征又十分正蓠。

06.咽部有异物感,越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。

07.气郁会导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱。

08.气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。

 

形成原因

  • 01
    先天遗传
    如果母亲是气郁体质,且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。
  • 02
    年幼受打击
    人在年幼时心理发育不成熟,如果此时遭遇家庭生活不幸,或在学校、社会受到歧视。
  • 03
    工作压力太大
    一些白领压力大,感觉自己怀才不遇,长此以往也容易形成气郁,尤其上司是强势女性的虽为常见。
  • 04
    欲望长期达不到满足
    有些人欲望多,但却难以实现,一旦受挫就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。

 

调养原则

调理原则:疏通气机,疏肝理气,补益肝血

饮食原则:适补肝血,少量饮酒。 睡前避免饮茶、咖啡等

心理调整:学会发泄,勿太敏感

精神养生:多听轻快音乐,多看积极的书籍,多去参与活动、旅游

  • 养胃的食疗方法 养胃不妨试试这些方法

    养胃的食疗方法 养胃不妨 ...

    肠胃问题已经是老生常谈了,很多人在生活中都不注意饮食的规律以及合理化而导致胃病的发生。养胃是很有必要的,如何养胃呢?小编给大家讲讲养胃的食疗方法有哪些、伤胃的食物是什么以及胃不好的表现。养胃的食疗方法 ...

  • 枸杞4种吃法最补肾

    枸杞4种吃法最补肾

    枸杞的补肾功效很强,但很多人不知道枸杞怎么吃最补肾。想要枸杞最大限度发挥它的补肾功效,吃的方法一定要正确!具体枸杞怎么吃最补肾呢?1、炒菜、做粥的时候放一把用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素 ...

  • 大枣莲藕猪骨汤 补益脾胃开胃消食

    大枣莲藕猪骨汤 补益脾胃 ...

    配料:莲藕500克,黄豆30克,大枣5枚,猪脊骨400克,章鱼40克。做法:1.莲藕洗净去皮切块,切二厘米大小;章鱼洗净浸泡一小时后,切碎块;猪脊骨斩件,飞水去血腥味。2.将以上食材放入锅内加1.2升 ...

 

食物调养

适宜
食物
  • 番石榴+苦瓜=治疗糖尿病
  • 枇杷+海蜇=生津解毒、止咳祛痰
  • 荔枝+糯米酒=补血活皿、开胃健体
  • 桂圆+鸽子蛋=益气养血
  • 西番莲+木瓜=生津解渴、美容、抗衰老
避忌
食物
  • 柿子+章鱼=上吐下泻
  • 杏+李子=伤脾胃
  • 荔枝+鹅肉=面部生斑
  • 山竹+黄豆=影响人体对铁的吸收
  • 番石榴+富含维生素C分解酶的食物=破坏维生素C

 

穴位保健

  • 1.太冲穴
    位于:足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中
    功效:行气解郁,活血化淤,清肝利胆。
  • 2.膻中穴
    位于:腕横纹上2寸, 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
    功效:调理肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。

 

运动保健

建议气郁体质的老年人每天有半小时~1小时的有氧运动。

可选择下棋、打牌、瑜珈等 体娱游戏, 以闲情怡志,促进人际交流。

八段锦:“左右开弓似射雕”和“双手托天 理三焦”加做1~3遍。

  • 夏季暑天运动养生原则

    夏季暑天运动养生原则

    从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。 ...

  • 生活中的最简单又有效小运动

    生活中的最简单又有效小运动

    如果说你没时间健身,那么下面小编给你介绍的,都是日常生活中,你一定有时间做的运动,看看都是什么吧!一、早上醒来时做做伸展运动把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸 ...

  • 秋天运动养生首选益肺保健操

    秋天运动养生首选益肺保健操

    秋季是运动养生的好时候,没有了夏日的炎热,带着秋日的凉爽,大家来做下益肺保健操吧!躬身撑体:端坐,全身放松,调匀呼吸,两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体向上3至5次为1遍。可根据各人体力,反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力,用力时 ...

 

季节调养

  • 春季养生饮食的五大原则

    春季养生饮食的五大原则

    春季是万物生发的季节,这时候的人们也更注重养生,那么春季养生饮食要注意什么呢?下面小编说说春季养生饮食原则吧。春季养生饮食的五大原则1、食物多样,来点“粗”不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食 ...

  • 春季不同人群的“上火”现象

    春季不同人群的“上火”现象

    春季易发上火现象。中医认为,上火是人体阴阳失衡后出现的内热证,主要表现为两眼红赤、鼻腔烘热、流鼻血、口干舌痛、烂嘴角、牙痛、喉干痛等异常症状。中医根据上火部位的不同将之分为肺火、肝火、胃火、虚火和心火。春季易发上火现象1、儿童易发“肥火”( ...

  • 夏季清热解渴的六种水 比冷饮管用多了

    夏季清热解渴的六种水 比冷饮管用多了

    随着夏季到来,温度走高,人体内的水分随着汗液大量流失,排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳,注意力涣散,应当及时补水。人体除了从食物中摄取水分,主要是靠饮水来补充,如何在夏季及时、有效、适量地补充水分。1.白开水 ...

  • 养生之计在于春

    养生之计在于春

    春为四季之首,万象更新之始。此时大地回春,阳光明媚,大自然生机盎然,万物欣欣向荣。我们呼吸着自然界清新的空气,闻着花香、草香,聆听着虫鸣鸟叫,是人生中多么惬意美妙的事情。然而,天地间的事物总有两面性,春季是一年中最好的季节,但同时也是各种疾 ...

  • 夏季养生的三则四忌

    夏季养生的三则四忌

    暑和湿是夏季的主要特点,天气越来越热,到了雨季不仅天气炎热,湿气也很大,因此,做好夏季养生要掌握“三则四忌”。三则(1)养阴扶阳:这是由夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”,但两者的性质却截然相反。暑属于“阳邪”,易损耗人的津液,导致人 ...

 

膳食调养

理气
药膳
  • 夏季多吃这4种食物,祛暑泻火又防病! 夏季多吃这4种食物,祛暑泻火又 ...
  • 秋季气色变得很差怎么办?改善气色这些食疗少不了! 秋季气色变得很差怎么办?改善气 ...
  • 夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养 夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养
  • 小暑祛暑湿 这3大药材煲汤管用! 小暑祛暑湿 这3大药材煲汤管用 ...
  • 夏季养生六款食物吃起来 夏季养生六款食物吃起来
  • 夏天喝什么最减肥 喝点养生粥再好不过 夏天喝什么最减肥 喝点养生粥再 ...
  • 夏季养生食谱推荐 夏季养生食谱推荐
  • 夏季女性湿气重怎么办 怎么祛湿快 夏季女性湿气重怎么办 怎么祛湿 ...
  • 春季保健茶 春季保健茶
  • 夏季喝一口,百病马上走(奇妙小东西,竟有大作用) 夏季喝一口,百病马上走(奇妙小 ...

 

说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据