首页 > 医药资讯频道 > 体质养生 > 气郁质

气郁质

气郁质

占人群比例:8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见;一般来说,气郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这几种性格的形成,可能是先天遗传,也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现,长期忧愁、郁闷、焦虑等,有了心事也不愿意讲出来,自己也不能化解,时间一长,堵在心里的怨气越来越多,就觉得心烦胸闷,引起气机运行不畅。中医认为,人体“气”的运行主要靠肝的调节,气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅,所以又叫做“肝气郁结”。建议尽量增加户外活动,解除自我封闭状态。

 

症状表现

常见症状:
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。

体貌特征:
大多体形偏瘦 ,毛发无光泽。

心理特征:
性格以内向为主,寡言少语,内心自卑,敏感多虑,经常叹气。

环境适应能力:
对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  • 秋天运动养生首选益肺保健操 秋天运动养生首选益肺保健 ...
  • 集多种好处于一体的乒乓球运动 集多种好处于一体的乒乓球 ...
  • 门球运动有益身心 门球运动有益身心
  • 健身路径注意事项 健身路径注意事项
  • 生活中的最简单又有效小运动 生活中的最简单又有效小运 ...
  • 易筋经的锻炼方法 易筋经的锻炼方法
  • 怎样减大腿赘肉 简单方法让你消除大腿赘肉 怎样减大腿赘肉 简单方法 ...
  • 深受大众喜爱的足球运动 深受大众喜爱的足球运动

 

发病倾向

气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。

01.抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁优质者。

02.气郁会导致失眠,而且这种失眠很不好治,吃药效果也不大。

03.如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等,血瘀者一般表现为刺痛,但气郁者一般表现为胀痛。

04.有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。

05.往往表现为喜怒无蓠,经蓠突然荤倒、瘫痪,实际上各种生命体征又十分正蓠。

06.咽部有异物感,越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。

07.气郁会导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱。

08.气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。

 

形成原因

  • 01
    先天遗传
    如果母亲是气郁体质,且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。
  • 02
    年幼受打击
    人在年幼时心理发育不成熟,如果此时遭遇家庭生活不幸,或在学校、社会受到歧视。
  • 03
    工作压力太大
    一些白领压力大,感觉自己怀才不遇,长此以往也容易形成气郁,尤其上司是强势女性的虽为常见。
  • 04
    欲望长期达不到满足
    有些人欲望多,但却难以实现,一旦受挫就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。

 

调养原则

调理原则:疏通气机,疏肝理气,补益肝血

饮食原则:适补肝血,少量饮酒。 睡前避免饮茶、咖啡等

心理调整:学会发泄,勿太敏感

精神养生:多听轻快音乐,多看积极的书籍,多去参与活动、旅游

  • 安神养心的食疗方

    安神养心的食疗方

    安神养心的食疗方1、银耳老鸽汤材料:老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,盐1茶匙(5g)。做法:干银耳浸软后去蒂沥干;枸杞泡软洗净备用;老鸽洗净洗净,切大块备用;烧开适量清水,放入老鸽、枸杞和 ...

  • 补心又补血的宝物——桂圆

    补心又补血的宝物——桂圆

    桂圆属于又营养且可增加食欲的水果,但同时很容易让人“上火”。因此,食用这类水果时量不宜过多,尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者,更应不吃或少吃。普通人一天食 ...

  • 补脾食疗偏方 中医教你如何补脾

    补脾食疗偏方 中医教你如 ...

    脾是人体重要的器官之一,很多人日常生活中都不注意保护自己的身体,而导致脾胃受损。脾胃不好的危害是非常多的,补脾要做哪些事情呢?今天小编给大家讲讲补脾食疗偏方有哪些、脾虚的症状是什么以及如何保护脾胃。补 ...

 

食物调养

适宜
食物
  • 番石榴+苦瓜=治疗糖尿病
  • 枇杷+海蜇=生津解毒、止咳祛痰
  • 荔枝+糯米酒=补血活皿、开胃健体
  • 桂圆+鸽子蛋=益气养血
  • 西番莲+木瓜=生津解渴、美容、抗衰老
避忌
食物
  • 柿子+章鱼=上吐下泻
  • 杏+李子=伤脾胃
  • 荔枝+鹅肉=面部生斑
  • 山竹+黄豆=影响人体对铁的吸收
  • 番石榴+富含维生素C分解酶的食物=破坏维生素C

 

穴位保健

  • 1.太冲穴
    位于:足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中
    功效:行气解郁,活血化淤,清肝利胆。
  • 2.膻中穴
    位于:腕横纹上2寸, 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
    功效:调理肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。

 

运动保健

建议气郁体质的老年人每天有半小时~1小时的有氧运动。

可选择下棋、打牌、瑜珈等 体娱游戏, 以闲情怡志,促进人际交流。

八段锦:“左右开弓似射雕”和“双手托天 理三焦”加做1~3遍。

  • 怎样减大腿赘肉 简单方法让你消除大腿赘肉

    怎样减大腿赘肉 简单方法让你消除大腿赘肉

    怎样减大腿赘肉,这是很多大腿粗的朋友想要知道的答案,有的朋友很好奇,为什么自己天天也有运动,为什么大腿就是瘦不下来,其实瘦腿的方法有很多,但是你一定要选择适合自己的,并且要有持之以恒的精神,下面就给大家介绍一下如何瘦大腿的方法。怎样减大腿赘 ...

  • 生活中的最简单又有效小运动

    生活中的最简单又有效小运动

    如果说你没时间健身,那么下面小编给你介绍的,都是日常生活中,你一定有时间做的运动,看看都是什么吧!一、早上醒来时做做伸展运动把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸 ...

  • 能全面促进人们身体素质的篮球运动

    能全面促进人们身体素质的篮球运动

    1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校(后为春田学院),由该校体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明,当年的篮球规则只有13条,奈史密斯博士于1939年去世,终年78岁。他未曾料到,由他创建的篮球项目竟然在二百多个 ...

 

季节调养

  • 春季生活小贴士

    春季生活小贴士

    伸伸懒腰通筋骨春日晨起提倡伸伸懒腰。之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜的睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神 ...

  • 夏季清热解渴的六种水 比冷饮管用多了

    夏季清热解渴的六种水 比冷饮管用多了

    随着夏季到来,温度走高,人体内的水分随着汗液大量流失,排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳,注意力涣散,应当及时补水。人体除了从食物中摄取水分,主要是靠饮水来补充,如何在夏季及时、有效、适量地补充水分。1.白开水 ...

  • 夏季养生要注意的三大点

    夏季养生要注意的三大点

    空调口、风扇不要正对自己夏天经常有人夜里贪凉,把空调温度开得过低,且风口正对着脸部,第二天一早就发现自己的嘴合不拢,喝水都能漏出来,话也说不清楚,这主要是由于天热贪凉吹空调、吹电风扇后抵抗力下降,进而出现面神经麻痹。气温骤升切不可过度贪凉, ...

  • 春季预防感冒 就试试吃蜂蜜

    春季预防感冒 就试试吃蜂蜜

    我国古代名医孙思邈指出:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜适当吃些甜食。这是因为,冬天过后,人们在春天里的户外活动增多,体力消耗较大,故需要较多的能量,但此时脾气较弱,也就是胃肠的消化能力较差,还不适合多吃肉食,因此,增加的能量 ...

  • 夏季养生的基本原则

    夏季养生的基本原则

    夏属火,内应于心。夏季暑气当令,火热蒸迫汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤。而心藏神,为君主之官。心神充沛则人体功能旺盛而协调,神气涣散则脏腑功能失调而易于患病。故当炎热之夏日,尤其要重视心神的保养、精神的调摄,以保证人体全身功能的协调旺盛 ...

 

膳食调养

理气
药膳
  • 夏季家庭小药箱 夏季家庭小药箱
  • 夏季养生四种食疗法养脾有疗效 夏季养生四种食疗法养脾有疗效
  • 绿茶提神醒脑防春困 搭配酸奶做下午茶 绿茶提神醒脑防春困 搭配酸奶做 ...
  • 深秋十月饮食5原则 深秋十月饮食5原则
  • 夏天十款防中暑汤粥 夏天十款防中暑汤粥
  • 秋季宜吃的食物 秋季宜吃的食物
  • 夏季养生食谱推荐 夏季养生食谱推荐
  • 春吃三宝羹助消化 春吃三宝羹助消化
  • 营养专家推荐4款汤,专治夏季时节的各种“不舒服” 营养专家推荐4款汤,专治夏季时 ...
  • 温补驱寒的冬季养生汤 温补驱寒的冬季养生汤

 

说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据