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12时辰 —

酉时养生(17:00~19:00)

酉时简介

下午5时正至下午7时正,鸡开始归巢。

1. 时辰:酉时。又名日入、日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。

2. 对应时间:17:00~19:00

3. 对应经络:肾经

酉时肾经当令

酉时是指17~19时,这个时候是肾经当令。

中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏,其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统,是人体生命的根本,关系到其他脏腑,所以非常重要。如果一个人的肾气亏损,就会表现为腰膝酸软,易生疾病、易衰老。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

 

酉时养生原则

宜:休息,调理肾经——酉时肾藏精,纳华元气清。

忌:过劳。

 

养生诀:过劳。

养生法:晚餐宜早、宜少,可饮酒一小杯,不可至醉,餐后漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。

 

 

酉时肾经当令。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。

酉时是在晚上,正是工作完毕需要休息的时候,因此不应该过度劳累。此时人应待在屋内,不妄作劳,不触雾露,避免扰动体内之阳气。

晚餐应早吃、少吃、可饮酒一小杯,不可喝醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿的功效。晚漱口,可去除毒气残物,对牙齿很好。

 

酉时注意事项

如何判断肾气是否充足,身体是否健康呢?

1、如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗,甚至尿频、腰膝酸软等问题,则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。

2、如果感觉性机能不足、力不从心,则可能是肾阳虚亏所致。

3、如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软,但又畏寒、喜欢热饮,此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕,尿频、尿不尽,性机能失调,或女性白带多、不孕等症。

4、如果一动就喘,一咳嗽就漏尿,则可能是肾虚所致的肾不纳气。

5、经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲,则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华,是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,来自于父母,是与生俱来的;后天之精,来源于水谷精微,由脾胃化生,转输五脏六腑,成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。

6、此时适宜喝一杯水(勿大量饮水),可以排毒,清洗肾和膀胱,远离肾结石、肾炎、膀胱癌。

7、对于肾功能有问题的人来说,比如阳痿患者,此时段按摩肾经穴位,会收到较好的效果。

8、如大量脱发,说明肾的收敛功能不好,是肾虚的表现。

 

温馨提示:

人体的能量和热量来自于肾。到了冬季,气候特点就是寒冷,因此,冬季时在调养方面,适宜以温补为主。严冬时节,肾脏机能如果正常,则可调节机体以适应寒冷天气的变化,避免新陈代谢失调而引发疾病。

 

酉时的食谱

补肾食物:黑芝麻、黑豆、黑米、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、山药、枸杞子等。

补肾食谱:羊肉烧土豆、猪腰杜仲汤、冬虫夏草羊肉汤、核桃仁鸡汤、核桃粥。

 

养肾食材:

1、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

 

2、黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

 

3、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

 

4、黑荞麦

可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

 

5、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

 

6、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

 

此外,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。

在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外,多吃含水分较多的食物,如水果、蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会,达到冲洗尿路的目的。

 

酉时常识

太阳落山鸡回笼,预示着开始进入一天中的“秋冬季节”,秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢?粮食就是精气血,而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时(17∶00~19∶00)又是气血流注肾经的时段,所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

 

1、下班之前一杯水,排石洗肾清膀胱

在平时正常饮水的基础上,再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。膀胱经从申时“下班”之后,接下来的酉时就由肾经“接班”。肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”,而且同为身体的“水液管理机关”,肾主水,为调水之官,而膀胱为储水(尿液)之器。到酉时,虽然排泄高峰已过,但整个排泄周期并没有完全结束,仍处于收尾阶段。在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说,更是一种非常好的帮助和保护。可以在身体的排泄高峰之后,再对肾脏和膀胱进行一次清理,将残余的垃圾废物全部清除干净,这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害,维护肾和膀胱的“长治久安”。

 

2、练功也要讲时机,酉时练逍遥步让老人肾气足,福长寿

 

 

锻炼时长可以随其自然,但锻炼时机就不能“随其自然”了。那一天中什么时间锻炼最符合这个条件呢?总体上来说,有两个时段,一个是上午11点(午时)以前,一个是下午的15点到19点,也就是从申时到酉时这两个时辰,4个小时。百练不如一走。推荐一种最适合老年人体质,也最适合下午锻炼的强身妙法--逍遥步。在老年人的五脏六腑之中,作为先天之本、精气血之源的肾脏是虚衰最明显的一个,而我们在肾经气血最旺、功能最好的酉时练逍遥步,符合“天时地利人和”的原则,是最好的保养肾脏、补益气血的方法。而且,最好的锻炼健身方式莫过于散步,对老年人来说就更是如此。

 

3、肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效

肾阳虚,这是现代人比较常见的一种肾虚证。按中医来讲,肾阳虚是因命门火衰造成的,这种人的典型症状是腰腿酸软无力、畏寒怕冷、手脚冰凉、性欲减退,伴随而来的还可能有精神状态不好,经常没精打采的,容易疲劳、夜尿多、小便清长等情况。

对于这种肾虚证的人,最佳的补肾时间就是在傍晚的酉时。为什么呢?酉时正值肾经气血最旺、功能最好的时候,经过申时人体泻火排毒的代谢高峰之后,肾在酉时一方面要继续做一些清理残余的扫尾工作,另一方面则开始贮藏精华,所以此时是调养肾脏的最佳时机。尤其是因为命门火力不足导致的肾阳虚,最适合在这段时间来强肾壮阳。

 

4、两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品

酉时发低烧,地黄丸来保,无论男女老少,若是因肾虚引起,皆可选用知柏地黄丸或六味地黄丸来调理。

没什么严重的病,但就是一到下午五六点钟的时候就开始发低烧。如果不仅有肾阴虚症状,还有这样虚火的症状,可以先服用知柏地黄丸,因为知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上,配以知母和黄柏,知母滋阴清热泻火,黄柏清泻下焦之火,八药合用共同发挥滋阴清热之功,阴液足,虚火清,从而达到标本兼治的目的。这之后再用六味地黄丸巩固一下就可以了。

一般来说,知柏地黄丸因为有滋阴降火的功能,所以适用于阴虚火旺的情况。那么六味地黄丸更偏重于什么呢?六味地黄丸是滋阴补肾的最根本方剂,滋阴的力量要更大一些。如果单纯就是肾阴虚,还没有什么口干,没有什么牙龈肿痛,可以用六味地黄丸。

 

5、酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿

关于肾经的保养,这里有一首口诀,可以按照口诀来锻炼:“腹部肾经要常推,脚上肾经有宝贝,涌泉照海和太溪,生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经,走腹部,“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉,以保持它的循行畅通、气血旺盛,腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络,用手掌或手握空拳,沿着正中线从心口至小腹上下推揉,推到的自然就是肾经。而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位,涌泉、照海和太溪,肾乃气血之根源,肾经五行属水,再看这3个穴位,无一例外都与水有关,可谓是生命之水也!(涌泉是肾经的第一大穴,位于前脚掌心,脚趾用力往下抓,这时前脚掌中会出现一个小窝,这个小窝里就是。照海和太溪都在内踝尖的旁边,照海在内踝尖下方的凹陷处,为八脉交会穴之一;太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处,为肾经的腧穴和原穴。)

 

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