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12时辰 —

午时养生(11:00-13:00)

午时简介

午时即日中,又名日正、中午等:(上午11时正至下午 1 时正)。这时候太阳最猛烈,相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,而马是阴类动物。

1. 时辰:午时。又名日中、日正、中午等。

2. 对应时间:11:00-13:00

3. 对应经络:心经

在中午的十一点到十三点之间就是属于午时,这个时候是天气气机转换的一个节点,所以非常的重要,人体也要顺应这种天地的变化。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息,但是午休的时间最好不要超过四十分钟,避免令身体更加的疲惫。午休不仅能够令身体中的器官获得休息,同时还有养心的作用,令我们在下午的时间精力充沛。

 

午时心经当令

午时即中午11点至下午1点,是心经当令的时间。

心是五脏之首,是人体的君主。心将血液源源不断地输送到全身各处,为全身器官提供活动时所需的养分,并带走代谢产物。也就是说,心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足;反之,全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退,甚至衰竭。

心脏的正常搏动主要依赖于人的心气。心气旺盛,才能使血液在脉内正常运行,不出差错;如果心气不足,就会使心血管系统内部发生动乱,心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会来找麻烦。

 

午时养生原则

子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。

众所周知,睡午觉有益于健康。上班族可以为下午的工作“补充能量”,退休族则能养养精神。

那么这其中的原委何在呢?为什么午觉能够促进人的健康呢?

 

午时养心

 

 

午时是指上午的十一点到下午一点的这段时间,此时是养心的最佳时间,所以,这个时候是心经值班。如果这段时间能够好好养心,面色一定红润俏丽,否则就会面如死灰,毫无生气。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。午时若是能小憩片刻,不仅对养心大有帮助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

对大多数上班族来说,几乎没有正式的午休时间,但不少人都有这样的体验,即使只是打个盹,醒来后都会觉得精神为之一振,能较好地消除疲劳,提高工作效率。人在午饭以后很容易犯困,其实,这属于机体自我调节的一种自然诉求法,此时应该让自己小憩一下,使心有所养,午休后的工作效率才会更高。如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血,心火上炎,导致心烦失眠,夜睡不宁,反而影响工作效率。所以,有养生常识的人,总是会在中午给自己安排一点休息的时间。

老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率,有保健延年的意义。研究表明,午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但是,它却可在短时间内提升人们的“精气神”,而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。

夏季尤其更应睡午觉,因为夏季的天气主要以暑热为主要特点,人们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振,所以,少许的午睡,能起到很不错的效果,中午休息片刻,就可以换来下午充沛的精力。

 

午时注意事项

睡好午觉,还要注意以下要素

 

1、不要吃饭之后立即睡

吃饭之后不要立即睡:很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。

 

2、不可睡得过长

不可睡的过长:健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。

 

3、午睡姿势要正确

午睡姿势要正确:大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最好是平躺着睡。

 

4、睡醒不可剧烈运动

睡醒不可剧烈运动,起床后必须稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

 

当然,除了上述所说,午睡的环境也很重要:夏天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。

那么,对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,我们教给大家一家一个小方法“午时养心静坐功”。尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。这中间不论自己是左右摇晃,还是想打瞌睡等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。这样同样会起到养护心气的作用。

 

 

除了这些,午时心经当令,如何养心呢。一起来默记下面的口诀吧。

养心口诀

两腿分开,与肩同宽,脚尖冲前,身体放松,膝盖微屈,环抱于胸,微闭双目,舌抵上膛,气沉丹田,均匀呼吸。

 

午时常识

中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气,到这个时候才生阴。中国人并不是全方位考虑阳的问题,而是考虑到这时候阴气开始升起了,从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点,子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

 

子午功

古时的人非常强调练子午功,实际上练功的人有一点点狡猾,就是盗天机,就是用天地运化时机来满足人体的这种运化。练功主要练什么呢?实际上练功就练一个东西,我们上面是心,心为火,下面是肾,肾为水,心火容易往上飘,肾水容易往下行,这不是一个很好的卦相,真正的好的卦相是什么呢?一定要让肾水经过阳气的运行以后往上走,让心那点火到肾那儿去,所以讲究心肾相交,就是心的火和肾的水要相交,这样你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因为心火在上面飘,心肾不相交。所以古代人练功主要练的是心肾相交的能量。什么使我们达到心肾相交呢?有两个方法,一个方法就是睡觉,你睡觉的那一瞬间就是心肾相交;还有一个方法就是一棒子把你打晕,晕倒的那一瞬间心肾相交;或者是中医里讲的晕针,晕针的人往往比不晕针的人效果好,原因也在这里。

 

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