准妈妈产褥期可以尝试吃这些

可以参考以下准妈妈产褥期食谱：

大枣养血汤

【原料】大枣50克，生姜5克，红糖、鸡汤各适量。

【制作】将大枣、生姜洗净，切成片。净沙锅上火，放入适量鸡汤、大枣、生姜片，旺火烧沸后，改小火煮约20分钟，加入红糖搅匀，趁热饮用。

【特点】汤色深红，味甜微辣，清鲜。

【功效】此汤具有补益气血、养血润燥之功效。适用于产后气血不足所致的面黄、心悸怔忡、气短乏力、脾胃虚寒等症。

牡蛎紫菜蛋汤

【原料】牡蛎肉200克，鸡蛋2个，紫菜15克，鸡汤、香油、精盐、味精、姜片各适量。

【制作】

将鸡蛋磕入碗内，打散成糊。

净锅置火上，锅中加鸡汤适量，放入姜片，烧沸，捞出姜片，加入牡蛎肉煮熟，加入紫菜、精盐，浇上鸡蛋糊，撒入味精、香油调味即成。

【特点】肉熟烂，菜滑润，味鲜香。

【功效】牡蛎肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B族维生素、尼克酸和铜、锌、锰、钡等营养素，有滋阴养血、解毒等作用。紫菜含碘、胆碱、钾、糖、维生素等成分，有软坚散结、化痰、清热利尿的作用。各料配成汤，营养丰富，适用于产妇坐月子时食用，以调养身体。