学会产后形体健美

妇女在生完孩子后，体型会有较大的变化，原本苗条优美的身材变得臃肿肥胖，这使许多即将做妈妈的青年妇女担忧。有些人认为产后变得腰粗臀阔是因为从阴道分娩，所以坚持要做剖宫产；还有的人认为体形变丑是由于给婴儿哺乳，故即使奶水充足也拒绝给孩子喂奶。以上种种认识都是不正确的。

妇女产后体形改变，一方面是由于妊娠期间多种内分泌激素的作用，另一方面是孕期、产后营养过剩，又缺乏必要的肌肉健美锻炼，未能及时适当的活动，同时又从饮食中摄入过多的高脂肪、高蛋白而造成的，许多产妇仍按照我国传统的坐月子的习惯，在家静养一个多月，活动很少，几乎整天躺在床上，导致身体中脂肪大量堆积，为肥胖提供了机会。现代医学认为，产后认真做健美锻炼，不仅可以有效地恢复健美的体形，而且可以防止子宫下垂、腰酸背痛等与分娩有关的疾病和不适。

由于怀孕期子宫增大和分娩压迫，产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肛门、阴道的肌肉都明显地松弛了，分娩后虽然可以慢慢地恢复原状，但听任自然不加锻炼的话，就会恢复得既慢又不能完全回复原状。为了使产后身体早日恢复，应该勤做产褥体操，它可以帮助子宫收缩，使血液循环通畅，促进性器官的复原和母乳的分泌，从产妇的健康和美容方面考虑都是不可缺少的。

事实证明，产妇在分娩后进行必要的体质锻炼，可以尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可以将全身肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对恢复形体十分有益。

现代医学已充分证明，分娩以后如无异常情况，活动越早越有利于身体的全面恢复，产褥期锻炼可以促进血液循环，能使由于妊娠、分娩而处于紧张状态的肌肉复原。产褥期锻炼不需要场地及器械，在床上做即可，故十分方便。