产褥期中医保健原则

经过数千年的实践和历代医家的总结，中医对产褥期女性的生理特点和易发生的病理变化，具有较为充分的认识，也总结出了许多行之有效的保健方法，例如，中医认为在炎热盛夏，产后切不可厚衣密室，以防产后中暑，亦不可过于贪凉、赤臂露肩、吹“过堂风”，以免感冒，或患产后身痛等。现将一些基本内容介绍如下。

(一）调情志，节饮食

中医认为，妇女产后的生理特点是多虚多瘀，如情志不遂，极易致气血为病。忧虑、悲伤过度，则气结而血亦结，不仅影响恶露的畅行，而且会产生乳汁分泌障碍等。精神过度紧张、愤怒、惊恐，则易扰动气血，导致恶露不尽、产后血晕及产后血崩等疾病，因此产妇应保持精神愉快、心情舒畅，使气血平和，免生疾病。饮食方面，宜清淡易消化而富营养之品，不宜贪食生冷或辛辣之物，以防滞血、动血，或化燥伤阴。更不宜过饱而损伤脾胃。

(二）慎起居，适劳逸

产后适当下床活动，有利于恶露的排出和子宫的恢复。但不宜过早或过度操劳，劳则伤气，气虚下陷，则易罹患产后血崩、子宫脱垂等病。因此产后充分休息静养，适量的活动，不仅有利于生理功能的恢复，也可免生产后各种疾病。

(三）洁外阴，忌房事

产褥期间恶露排出，血室正开，易感邪毒而致病，此时除了注意保持外阴清洁之外，还要严禁房事，否则既易重伤冲任、胞宫，又易使邪毒乘虚而入，导致带下病、产后发热、产后腹痛及产后血崩等。

(四）按摩保健

按摩保健，既可放松身体，又能恢复正常的血液循环，使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。从产后第二天开始。仰卧床上，在腹壁和子宫底部（约在肚脐下三寸处),用拇指顺序按摩；从腹部两侧及中下部做轻推按摩。每晚按摩一次，每次5~10分钟。按摩能刺激子宫收缩，促使子宫内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。